Ratih7853の日記, 2021年 03月 31日

Workoutnya apa kak berapa kali seminggu? 

tips dietnya dong kak 

keren kaa tangannya bisa mengecil, kalo boleh tau workout apa? 

Jumping jack 30 kali Butt kick 20 kali High knee 20 kali Lakukan 3 smpe 4 set Untuk hiit cardio aku cuma fokus ke 3 gerakan ini Karna menurut aku paling gampng Dijamin lemak menangis 😅  

Berapa bulan kak bisa nyampai sgitu? 

TB sama BB brp kak 

dr bb brp ke brp ka? 

wah hebat bgt progresnya kak 

keren 

cool 💕💕💕 

itu yg kiri bb nya brp kak? dan brp lama jadi ke yg kanan? 

Dari 78.9 ke 54 (naik turun 53 55 trs) Sept 2020 skrang maret 2021 Semangatt y semuaa Jadiin motivasi kalo kamu udh jd ideal bahagianya itu luar biasaaa... Orang2 sekitar takjub sama perubahan badan.. buat bangga pd dirisendiri Aku sendiri udh ngrasain Dulu selalu dibilang kok tambah gendut tanbah melaarr dsb Sekarang beralih waahh langsingan nih 😅 Semangat semuaa 

. 

boleh tau brp lingkar perut sblm dan sesudahnya? 

TB brp k? 

Aku ga pernah ukur lingka perut dr awal kak.. Asal kelihatan mengecil aja udh bahagiaa 😂 

pola mknnya clean food ka? 

Dulu pas awal diet 2minggu sx cheating day Kalo sekrang udh mulai santuy Yg penting ga berlebih aja kak 

namanya smaan yakk wkwkw semoga nnti jg bisa samaan after nya 😁 btw masih makan goreng2 an atau udah gk kak ? 

Kalo jenis gorengan bertepung kya yg jualan2 udh lama ga makan.. tapiii kalo kya masak sendiri tempe tahu ayam yg digoreng sesekali masih aku makaan.. ayam geprek jg sesekali wkwk Kalo aku emang ga bisa makam sedikit.. jadi aku lebih memilih makaman yg kalorinya dikit tp porsinya buanyakk kya sayur2an tahu dll Intinya yg tau kemampuan kita ya diri kita sendiri.. yg bisa kontol ya diri kita sendiri.. konsisten itu yg memang syusyah tp harus..