|
первый день на 100 углей (104 если быть точным), я стремлюсь к 80 гр в день. Поняла, что углеводное питание не для меня , т.к. вечно голодная+ кожа сохнет из-за недостатка жиров:( теперь получилось 70 гр жиров в день, не так уж плохо, дискомфорта нет, а самое главное- я не хочу есть как волк:) пока сильнее урезать не получается, т.к. капуста для меня самая лучшая😁( ни у 30 гр овсянки))
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 29日:
|
1594 kcal
|
脂質: 65.25g | たんぱく質: 162.91g | 炭水化物: 104.39g.
朝食: Галерея Вкуса Кокосовая Стружка , Семейные Закрома Хлопья Овсяные Геркулес, Бакалея 101 Желатин Пищевой, Моя Цена Какао-Порошок, Продуктовая Аптека Отруби Ржаные , Яичный Белок. 昼食: Данон Творог Мягкий 5%. 夕食: Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Evolution Food Псиллиум , Чеснок, Trawa Обезжиренный Миндаль, Гармония Сметана 20%, Капуста Белокочанная, Яичный Белок, Яйцо, Яичный Желток, Миндаль Миндаль, Кедровые Орехи , Творог 0%, Агуша Творог Детский 4,5%. もっと...
|
|
 コメント
В капусте клетчатка. Она за угли не идёт. Обратите внимание, в дневнике, внизу есть позиция: «диетическая клетчатка» и кол-во чистых углеводов.
2021年 03月 29日 投稿者: keri_070
|
От «всего углеводов» отнимите кол-во клетчатки. Это и будет ваша цифра.
2021年 03月 29日 投稿者: keri_070
|
У меня примерно 32 гр за день , но вот насчет ее усваиваемости я точно не знаю, т.к. ы батончиках.бомббар тоже "неусваиваемая" клетчатка, но у меня она ещё как усваивается и довольно быстро🤔
2021年 03月 30日 投稿者: Maria_na_ПП🍏
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|