NyamNyam_の日記, 2021年 03月 28日

попробую пару дней больше ккал оставить для ужина🤔 

Попробуйте за два или меньше часа до сна белок+клетчатку. Мне очень помогает для хорошего сна. Только главное не переборщить с клетчаткой, или можно вовсе без неё. 

обязательно попробую сегодня) 

просто терпите. мозг включился в поисковой режим. конечно, это первые признаки замедления базового обмена веществ. на этом этапе хорошо добавить спорт, чтоб не скатиться в вяло-аппатичное состояние  

Спорт есть, тренажерный зал 2 раза в неделю)  

тогда терпите. голод будет вашим спутником. стоит к этому привыкать  

Голод это плохой спутник. И если он Вас преследует по вечерам, значит Вы что-то не так делаете в течение дня. Старайтесь питаться дробно и сытно, т.е. есть больше низкоколорийного белка, сложных углеводов и клетчатку не забывать в каждый приём пищи. А также принимайте поливитамины с микроэлементами. 

Посмотрите, у Андрея на тарелке всё это есть. 

Надежда, со всеми правилами, так скажем, питания я знакома еще со студенческих лет, когда перестала быть пышечкой)) Но ранее никогда не просыпалась от голода. Не спорю, у Андрея всё прекрасно на терелках))) но я не могу себе позволить такое количество ккал. Я так питаюсь, когда набираю)  

Да, я бы тоже не смотрела на тарелку мужчины, у которого совсем другая активность (возможно), плюс каллораж у м и Ж разный абсолютно. С обеда в 1200 я разжирею, не то что располнею🙈 

Я не имела ввиду каллораж, хотя мне кажется, что он у него завышен, а состав тарелки. Всегда можно изменить каллораж за счёт веса. А по составу его тарелка - образец для подражания. Но, может, это чисто моё мнение:)