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Hoje o treino foi perna. treino pesado e exaustivo.
Pré treino matador:
40 min. antes
50 gr beterraba crua ( dilatação e muita energia. Mais sangue, menos fadiga)
30gr aveia
20gr açúcar mascavo
20gr albumina
300ml água e liquidificador.
15min antes:
450mg cafeína
3mg creatina
3mg arginina......
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 26日:
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3213 kcal
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脂質: 79.69g | たんぱく質: 181.52g | 炭水化物: 449.45g.
朝食: Beterrabas, Leco Leite Desnatado, DIM Albumina, Quaker Aveia em Flocos, Amendoim, Açúcar Mascavo, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Banana Nanica. 昼食: Montevérgine Torrone com Amendoim, Pizza de Atum, Habib's Esfiha de Calabresa, Habib's Esfiha de Carne. 軽食/その他: Spartacus Nutrition Whey Protein Superb Blend, DNA Malto Active, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Beterrabas, Albumina, Mãe Terra Açúcar Mascavo, Quaker Aveia em Flocos. もっと...
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