|
mau nanya dong yg dimaksud kebutuhan mikro/makro tuh komposisinya gmna
|
62 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 26日:
|
1245 kcal
|
脂質: 44.52g | たんぱく質: 62.29g | 炭水化物: 151.00g.
朝食: Energen Kacang Hijau, Telur Rebus. 昼食: Sup Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Indofood Bumbu Racik Sayur Sop, Tahu Goreng, Bamboe Bumbu Balado, Jengkol, Nasi Putih. 夕食: Ayam Goreng, Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sup Ayam. 軽食/その他: Tahu Goreng. もっと...
|
|
1706 kcal
|
運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 30 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Kalo makro itu karbohidrat , lemak sma protein, mikro itu ya yg lainnya, kek serat gitu
2021年 03月 26日 投稿者: haisep
|
Komposisinya hrus brp persen ka?
2021年 03月 26日 投稿者: Upusrosm
|
Kalo aku karbo 50, protein 20, lemak 30, kebanyakan org si gitu
2021年 03月 26日 投稿者: haisep
|
ini ngitung makro gimana ya? kalori belum tercukupi tp makro uda hampir maksimal, solusi nya dong
2021年 03月 26日 投稿者: jesijee
|
2021年 03月 26日 投稿者: rahma_maruye
|
2021年 03月 26日 投稿者: nurainievi
|
*Jesijee Perhatikan jumlah karbo, protein, dan fat dalam gram nya. terus sesuaikan sama kalori harianmu. misalnya aku punya kalori harian 2.000. terus persentasenya aku targetkan 50% karbo 20% protein dan 30% lemak. 1 gram karbo dan protein itu punya 4 kalori, sedangkan lemak 1 gramnya punya 9 kalori. jadi 50% karbo = 1000 kalori = 250 gram. 20% protein = 400 kalori = 100 gram. 30% lemak = 600 kalori = 66,6 gram. Begitu kira kira
2021年 03月 26日 投稿者: aar2002
|
Makasih kaka2 semua ilmu nya...
2021年 03月 26日 投稿者: Upusrosm
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|