ast,prmstiの日記, 2021年 03月 26日

jjk 

pas 700 kal ke 1200 itu kakak langsung makan ke 1200 atau naikin pelan"?  

aku pernah juga telat haid sekitar 5 bulan, tapi 1 bulan terakhir aku berhenti defkal sama berhenti olahraga total, Alhamdulillah balik lagi hormonnya. kalo ditanya naik atau engga bb nya, jawabannya naik soalnya emang surplus kalori. 

yang dimakan sebenernya apa aja yang selama diet ngga pernah aku makan tapi lebih fokus ke lemak baik kaya alpukat, trs sering minum ramuan jsr gitu sama jamu kunyit 

BMR sama TDEE berapa kak? Jangan sampai masih kekurangan. 1200 masih terlalu sedikit, yang mager mager aja butuh 1300 kalori. 

bmr kamu berapa?  

coba tiap hari makan alpukat kak 

tips: belajarlah ke orang yg tepat, bisa yutub Yulia Baltschun atau Dunia Ade Rai. semangat 💪 

. 

BMR nya berapa de? jangan kurang dari BMR, semoga sehat dan langsing 

aku juga pernah diet ekstrim akhirnya tidak bisa menstruasi 7 bulan dan masuk RS karena organ ku banyak yg rusak. sekarang lg perlahan naikin kalori bahkan sering surplus Alhamdulillah udah sehat sekarang 

pake ramuan cinta by mutti coba mbak, aq haid gak lancar... semenjak minum itu haid lancar , enak gak pake drama sakit dulu 

hai kak kmrn aku gitu juga 

terus aku hitung ulang BMR aku. terus aku makan di angka 1500an kalori. nah sebulan aku makan gitu halangan kak. cuman ya gitu BB naik 

makan alpukat, kacang tanah rebus, kacang ijo. 

jangan diet kalori kalau masih masa pertumbuhan. jaga makan sehat dan bersih dan olahraga. 

aku pernah diumur 15 diet dan itu bikin otak jadi lemod banget , Kata saya mah mending kurangin minyak minyak, sama minuman yang manis aja, jangan defisit kalori lebih, apalagi ngga makan nasi 

sama sist 

ya Allah setahun? km masih masa pertumbuhan please take care your body. krna penyakit dimasa dewasa itu kbanyakan terbentuk dr habit pas masa pertumbuhan. org yg suka skip sarapan sama yg rutin sarapan pas masa pertumbuhan doang aja kondisi tubuh pas dewasa ny beda. . apalagi ampe diet extreme gtu. kita sama sama focus ngerubah habit dlu yuk.. krna langsing itu y udh konsekuensi logis dr repetisi habit yg kita lakuin.. dn akan bertahan seumur hidup, gk cuma pas kita pgn kurus doang.. smangat y cantik.. loveyour self.. dietlah krna km sayang sama diri km, jgn krna km gasuka sama diri km sndri..  

@starvy pas udah haid lagi, haid nya banyak gak?