Извините, просто интересно, а зачем вам худеть? Мне казалось, что на такой рост 50 это недовес 😅
2021年 03月 25日 投稿者: Maro(sh)
|
Комфортно себя чувствую в весе 52-53 кг)
2021年 03月 25日 投稿者: Darinessa_99
|
здравствуйте, напишите пожалуйста свой возраст 🙂 Вам прочитать Вашу норму или же дефицит?
2021年 03月 25日 投稿者: Малыця Екатерина
|
Для похудения 1340к б101 ж45 у134
Для поддержания 1679к б126 ж56 у168
Для набора 2015к б151 ж67 у 202
2021年 03月 25日 投稿者: okkidokki2.02
|
Мне 21)
Желательно дефицит
2021年 03月 25日 投稿者: Darinessa_99
|
2021年 03月 25日 投稿者: Darinessa_99
|
Жиры на уровне 45 пиздец волосам,коже ,ногтям.И всей гормональной системе ,жиры не меньше 1г.на 1кг.веса даже на похудении.
Не слушайте горе считак.
2021年 03月 25日 投稿者: маша2305
|
Плюс у Вас рост 175,скорее всего здесь дело не в весе,а в пропорциях которые Вы хотите изменить.Или в соотношении жировой и мышечной массе.Или состояние кожи.Тогда нужно регулировать питанием.
А иначе Вы будете худеть и превращатся в тощий жир.
2021年 03月 25日 投稿者: маша2305
|
а эта программа вам зачем? она отлично все считает 😉 если правильно вбить данные.
2021年 03月 25日 投稿者: bamblond
|
Здравствуйте! И мне можете посчитать БЖУ для похудения? 37 лет, 158 см, 67 кг
2021年 03月 25日 投稿者: Yuliia Kaushnian
|
0.7г-1г жиров на килограмм
1г-1.5г белка на килограмм
углеводы под свои цели корректируете
калории свой вес умножаете на:
22 неактивная
24 малоактивная
26 активная
получаете цифру и опять же под свои цели +10% набираете -10% сбрасываете соответственно.
2021年 03月 25日 投稿者: Ivan Sylchenko
|
Благодарю за подробное описание🙏
2021年 03月 25日 投稿者: Yuliia Kaushnian
|
Маша2305, спасибо Вам большое за рекомендации🙏🏻
2021年 03月 25日 投稿者: Darinessa_99
|
У вас хороший вес. Я в свои 171 см на 56 кг чувствовала себя не очень, постоянно мёрзла.
|
Привет подскажите пожалуйста, рассчитала кбжу, норму белка все время переедаю, как это может отразиться на похудении) спасибо кто откликнеться
|
2021年 03月 26日 投稿者: yuliannni
|