|
Минус 13кг за пол года 🥳 Включая перерывы от подсчетов полтора месяца примерно. Средняя калорийность - 1400 с высокими белками и жирами и низкими углеводами. Сначала было до 150г углей, потом урезала до 100г. Но по факту ела меньше, 50-70г. Более подробно можно посмотреть в моем журнале 🙂 Из спорта 2 месяца силовых в зале, потом дома со своим весом. Регулярно бег 5-10км натощак. Зарядка каждый день 👌
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 22日:
|
1263 kcal
|
脂質: 73.41g | たんぱく質: 92.06g | 炭水化物: 54.85g.
朝食: Castelli Маскарпоне, Bonduelle Фасоль Белая в Томатном Соусе, Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Вареное Яйцо, Семга Слабосоленая, Сто Пудов Гречка Зелёная , Кокосовое Масло. 夕食: Соевый Соус, Своя Линия Смесь Овощная Соте, Оливковое Масло (Первого Отжима), Свиная Корейка (Вырезка, Постная). もっと...
|
|
1776 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 57 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 11 分, クロストレーナー - 15 分, 休憩 - 12 時間 37 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
круто, а живот как убирали?
2021年 03月 22日 投稿者: Martina_85
|
2021年 03月 22日 投稿者: Varya))))
|
Молодец! Отличный результат 😍👍👍👍
2021年 03月 22日 投稿者: Torry 18
|
"а живот как убирали"
Локально жир сжечь невозможно. Снижение жировой массы (худеет все тело) это дефицит созданный при помощи питания и активности, нужно тратить больше чем ешь. Это главное. На форму тела влияют пропорции которые вам достались по генам, БЖУ, осанка (❗ многие недооценивают это) силовые тренировки. Еще я делаю вакуум, но он не всем подходит, есть противопоказания.
2021年 03月 22日 投稿者: anyabalakay
|
10М21
ага, спасибо 😽 очень хотела поэтому старалась как могла)
Та да, капец, там только один тренер нормально выглядел. Остальные жирные и в телефонах сидят. Я бы хотела позаниматься с хорошим тренером, вот, в конце осени планирую на массу пойти, тогда видно будет) а пока просто поддерживаю форму 🙂
2021年 03月 22日 投稿者: anyabalakay
|
Какой потрясающий результат! Браво!😃😃😃
2021年 03月 22日 投稿者: marinafit1
|
2021年 03月 22日 投稿者: anyabalakay
|
2021年 03月 22日 投稿者: Olgavolkovva
|
Какая красивая фигура!!!!!!!! Прямо не верится, что вот так бока ушли! Что такая талия там прекрасная пряталась. Круто
2021年 03月 22日 投稿者: iraboris87
|
спасибо! ♥️ над талией и животом работаю дальше 💪
2021年 03月 22日 投稿者: anyabalakay
|
2021年 03月 22日 投稿者: el.velikaya
|
2021年 03月 22日 投稿者: shpanka
|
хороший результат. так держать
2021年 03月 22日 投稿者: Дмитрий3325
|
2021年 03月 22日 投稿者: anyabalakay
|
2021年 03月 22日 投稿者: yuliiafom
|
2021年 03月 22日 投稿者: anyabalakay
|
Спасибо 😌♥️
Ну, что меня замотивировало, дикий дискомфорт от внешнего вида. Мне надоело, намотала сопли на кулак, взяла и сделала 💪
Фигура и была хорошая, просто под жиром 😸 я не один год спортом занимаюсь, но если расслабляюсь, начинаю бухать и есть что попало, то жирею моментально
2021年 03月 23日 投稿者: anyabalakay
|
Хорошее пожелание 🥰
спасибо 😽
2021年 03月 23日 投稿者: anyabalakay
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|