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Минус 13кг за пол года 🥳 Включая перерывы от подсчетов полтора месяца примерно. Средняя калорийность - 1400 с высокими белками и жирами и низкими углеводами. Сначала было до 150г углей, потом урезала до 100г. Но по факту ела меньше, 50-70г. Более подробно можно посмотреть в моем журнале 🙂 Из спорта 2 месяца силовых в зале, потом дома со своим весом. Регулярно бег 5-10км натощак. Зарядка каждый день 👌
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 22日:
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1263 kcal
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脂質: 73.41g | たんぱく質: 92.06g | 炭水化物: 54.85g.
朝食: Castelli Маскарпоне, Bonduelle Фасоль Белая в Томатном Соусе, Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Вареное Яйцо, Семга Слабосоленая, Сто Пудов Гречка Зелёная , Кокосовое Масло. 夕食: Соевый Соус, Своя Линия Смесь Овощная Соте, Оливковое Масло (Первого Отжима), Свиная Корейка (Вырезка, Постная). もっと...
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1776 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 57 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 11 分, クロストレーナー - 15 分, 休憩 - 12 時間 37 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
2021年 03月 22日 投稿者: yulitarovatova
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2021年 03月 22日 投稿者: anyabalakay
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2021年 03月 22日 投稿者: boykonat21
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Вы в зале занимались с тренером или самостоятельно?
2021年 03月 22日 投稿者: boykonat21
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Спасибо! Самостоятельно) Там такие тренера, что без слез не взглянешь 😸
2021年 03月 22日 投稿者: anyabalakay
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2021年 03月 22日 投稿者: nik.elina
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2021年 03月 22日 投稿者: Olia.kovt
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2021年 03月 22日 投稿者: bazavest2
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2021年 03月 22日 投稿者: bilinskkaya
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супер,модельная внешность
2021年 03月 22日 投稿者: Лидия Ser
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Спасибо за поддержку! ♥️😽
2021年 03月 22日 投稿者: anyabalakay
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2021年 03月 22日 投稿者: Nataliya.smeh
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2021年 03月 22日 投稿者: Katerinashankina
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Это просто самый шикарный результат который я тут видела 🙀 как будто два разных человека , браво 👏🏼😻
2021年 03月 22日 投稿者: angelinnan
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2021年 03月 22日 投稿者: anyabalakay
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2021年 03月 22日 投稿者: Anna-Green
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Невероятный результат !Вдохновляете!!
2021年 03月 22日 投稿者: Grey__
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2021年 03月 22日 投稿者: Anuta_____
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2021年 03月 22日 投稿者: Натали Круговова
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это так много всего за пол года👏👏👏
я сама, если вижу тренера в плохой физической форме, то не знаю, что думать. как стоматолог с плохими зубами🤷♀️
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