BÁRBARA MAGRINHAの日記, 2014年 03月 11日

Isso é verdade! Quanto tempo a gente perde tentando entrar em forma consumindo farinha branca e açúcar... Ainda bem que dessa vez eu resolvi estudar e me conscientizar, tive ótimos resultados com a redução drástica no consumo desses "alimentos". 

Concordo plenamente com vc....eu sou viciada em açúcar..não sei comer só um pouco....sei que existe pessoas mais propensas a isto, e eu com certeza sou uma dessas...troco um doce de leite por um prato com arroz tranquilamente, o que é erradíssimo.Acho q se eu conseguisse cortar só os doces,emagreceria uns 15 kilos em uns 3 meses...mais quem disse que eu consigo ficar sem? aff, pego mal comigo.Comer um doce muda até o meu humor, acredita? 

Sou assim também!! Doces e massas são a minha perdição... ô tristeza! Não gosto de comer carne, que é rica em proteína, estou tentando mudar mas é muito difícil, sair de casa com as amigas então,nem se fala, tudo vira em pizza!!! 

O ciclo do açúcar no corpo humano é: 1)você come açúcar,você gosta,você anseia.Ele tem propriedades que causam dependência. 2)Níveis de açúcar altos no organismo;a dopamina é liberada no cérebro-o vício-Injeta insulina para abaixar os níveis de açúcar no sangue. 3)Níveis de açúcar no sangue baixo,corpo anseia o que foi perdido: açúcar elevado. 4)Fome e Desejo-baixos níveis de açúcar no sangue causam aumento do apetite. Assim o ciclo é repetido! 

Parabéns!! sempre fui louca por pão e doces, e durante a dieta, nem pensar em comê-los... e sabe que não sinto falta? Tenho um produto de proteína da Herbalife que misturo no suco, fica bom. 

O Ciclo do açúcar no sangue é isso aí que a Camila falou, mas têm várias estratégias para quebrar esse ciclo vicioso. Uma delas é sempre se hidratar adequadamente para o seu organismo não confundir desidratação com vontade de comer doce, outra forma bem eficiente é controlar o nível de açúcar no sangue, uma vez que ele estabiliza paramos de ter compulsões, e uma dica muuuuito interessante, quando o nível de açúcar no sangue está alto, ainda que tenhamos uma baixa ingestão calórica, não conseguimos perder peso. Quando o nível de açúcar no sangue está alto os hormônios do emagrecimento não conseguem agir, por isso a maioria das pessoas têm resistência em perder peso. Conhecer o índice glicêmico, a Carga glicêmica e as kcal dos alimentos é muito importante para conseguirmos controlar o açúcar no nosso sangue e conseguirmos romper com esse ciclo...