🤬Нужна помощь. Три недели считаю ккал. Неделя один - 1560 Неделя 2 -1486 Неделя 3- 1400 ☝🏻вес 🧍♂️ 🧍♀️ стоит.... размеры и внешний вид не меняется. рост 168, вес 60-60,6, 31 год. Три силовые в неделю, в перерывах обруч приседания дома. Базовый метаболизм формулы показывают 1650. На поддержание 1940
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 20日:
|
1531 kcal
|
脂質: 44.90g | たんぱく質: 100.48g | 炭水化物: 187.25g.
朝食: Тыквенные Семечки, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Delicato Кокосовое Масло, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Delicato Кокосовое Масло, Haas Кукурузный Крахмал, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Простоквашино Молоко 1,5%, Яйцо, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. 昼食: Простоквашино Молоко 1,5%, Кофе, Тыквенные Семечки, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Haas Кукурузный Крахмал, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Haas Кукурузный Крахмал, Азбука Здоровья Отруби Очищающие, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, ВкусВилл Яйцо Куриное, Галерея Вкуса Разрыхлитель Теста, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Азбука Здоровья Отруби Очищающие, Галерея Вкуса Разрыхлитель Теста, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, ВкусВилл Яйцо Куриное, Галерея Вкуса Разрыхлитель Теста, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Haas Кукурузный Крахмал, Азбука Здоровья Отруби Очищающие, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, ВкусВилл Яйцо Куриное, Яйцо. 夕食: Перекресток Яблоко Гольден, Галерея Вкуса Разрыхлитель Теста, ВкусВилл Яйцо Куриное, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Азбука Здоровья Отруби Очищающие, Haas Кукурузный Крахмал, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Галерея Вкуса Разрыхлитель Теста, ВкусВилл Яйцо Куриное, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Азбука Здоровья Отруби Очищающие, Haas Кукурузный Крахмал, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой). 軽食/その他: Пятерочка Киви, Щедрые Хлебцы Бородинские, ВкусВилл Белок Яичный, Пятерочка Сахар, Шекснинский Маслозавод Йогурт, Кудесница Мука Рисовая, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, ВкусВилл Белок Яичный, Пятерочка Сахар, Шекснинский Маслозавод Йогурт, Кудесница Мука Рисовая, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Мистраль Чечевица Персидская Красная Колотая, Кухмастер Томатная Паста, Рубленый Чеснок, Морковь, Красный Лук, Кабачок, Капуста Белокочанная. もっと...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
соотношение б/ж/у надо пересмотреть.Или поднять/опустить калорийность
|
Б/ 30/40 %
Ж 30%
У30/40%
Примерно такая пропорция средняя по неделе.
2021年 03月 20日 投稿者: khromovaolga2017
|
Попробуйте угли подрезать еще и белка добавить. У меня работает
|
Жиров многовато, например я на 30% не худею (если это конечно не кето, но там процент жира куда больше)
|
уже 500 раз здесь писали, - бжу не влияет на похудение, влияет только дефицит. Бжу это работа с качеством тела.
А у автора прекрасный вес к росту. Зачем вам худеть?? Поддержка и спорт.
Но дело ваше, конечно
2021年 03月 20日 投稿者: leОльга
|
В идеале, если с почками проблем нет, то Б 40, Ж 35, У 25 и дефицит 30%
2021年 03月 20日 投稿者: larsin666
|
Проблемы с ногами. Верх очень стройный а все 60 кг в ногах.
В идеале и хочу накачать ноги, но пока там жир ... ничего не получится
Меня устраивают мои параметры, а вот качество тела - нет.
2021年 03月 21日 投稿者: khromovaolga2017
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|