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bb naik gra2 kalap beberapa hari...bissmillah mulai lg
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72 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 18日:
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1437 kcal
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脂質: 57.16g | たんぱく質: 103.32g | 炭水化物: 170.10g.
朝食: Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal, Nescafe Classic, Apel, Pisang. 昼食: Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tumis Buncis, Tahu, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). 夕食: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Jagung, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Alpukat, Putih Telur Matang. 軽食/その他: Putih Telur Matang, Frisian Flag Susu Uht Full Cream, Alpukat, Mentimun (Kupas), Mr. Bread Roti Tawar Gandum. もっと...
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週に1.0 kg増量中
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