skhandayaniの日記, 2021年 03月 16日

semangat ya kak semua emg bakal susah turun menurutku kalau kita pacu di timbangan cuman kalau lingkar perut dll pasti turun 

semangat kakk 

kesampingkan pengukuran pakai timbangan, coba pengukuran visual pakai meteran kain terus ukur lingkar tubuh dari lingkar leher sampai lingkar paha, pasti ada perubahan sekecil apapun itu. tidak ada usaha yg menghianati hasil. tetap menyerah jangan semangat yaaa 

mending ukur pake meteran kain, krna kalo timbangan bisa jadi yg nambah bukan lemak tapi masa otot. makanya keliatan ngk turun" 

qku kemarin gak turun 2 minggu trus 2 hari libur gak diet, aku makan banyak dan trus diet lagi malah turun..  

you should stop sih kalo dietnya malah bikin stress gitu. I believe it deal a lot more damage and harm to you daripada bikin sehat.. 

hay kak maaf ganggu yg minat join grup diskusi fat secret di TELEGRAM bisa ketik @fatsecretdiskusi makasiih 🙂 bisa share semua keluhan dan semoga ada temen2 yg sama2 kasih supporr 

Tipsnya, break dulu defkal & wo nya. Makan di kalori maitenance 2 minggu, baru mulai defkal lagi. Aku jg abis stuck sebulanan, akhirnya makan di kalori maintenance 2 minggu, baru lanjut defkal & wo lagi. 

@dinirachmiaty, selama makan di kalori maintenance wo juga kah? kalo iya wonya gimana kak? trus bbnya langsung naik gak?  

semangat ya kakk, aku juga sedang di posisi yg sama :') btw numpang tanya dong guys, kalo setiap hari work out 10 menitan / 25 menitan gtu termasuk light exercise atau moderate ya? thankss!  

kmren2 q juga liat timbangan gk geser2 alhasil q ukur lingkar leher,perut atas pusar, pusar, perut bawah pusar, paha, betis, lengan. Alhamdulillah turun 1-3 cm. kan jd tambah semangat olahraga. makan juga masih blm bener tp enjoy no pup keras juga. q defkal diimbangi dgn jogging sama wo. jgn terlalu fokus ketimbang ka, takutnya timbangan turun masa otot yg turun mending ukur2 badan aja. dan defkal dibarengi olahraga biar badan gk glambir trus kenceng body ok. q juga masih makan dan masak pake garem no hilmsalt, Masako/Royco/totole/kaldu jamur juga ka. makanan juga gk semuanya direbus atau distim q juga kadang digoreng disanten tpi gk pake kuahnya. q ngemil sayur/buah banyak bgt tpi kadang gk kenyang2 malah kadang bikin perut perih jd q ngemil tempe/tahu dikukus/dipepes/dibacem atau telur rebus 2 sekaligus mkn. soalnya klau mkn cemilan yg protein q bisa kenyang lama. mungkin saranku bisa diterapkan dikaka.q juga termasuk suka makan banyak tp gk kenyang2 😆 

Woiii @wan Qodir...Napa jadi tetep menyerah jangan semangat? 🤭🤭🤭🤭😀😀😀😀 

Kak sekedar saran, jgn jadikan Bb patokan, karena kalo mau body ideal fokusnya ke lost fat bukan lost weight... ukur lingkar pinggang, lingkar perut, lingkar lengan, dan yg penting diet kk merasa lebih sehat, jadikanlah itu patokan... bukan dri nilai timbangan ... semangat... 

Galuh: wo nya break juga. Atau kalo mau yg ringan2 aja. Aku total naik 1,5kg, tapi pas balik defkal lagi baru 2 hari udah turun 1,5kg lagi😅 

qu 2 minggu kmrn bb stuck malah nambah 1kg tp celana ku longgaran...Sampai suami blg clnanya kelowor2 (kata org jawa) pas nimbang malah BB nya naik sekilo lebih berarti lost lemaknya...dinikmati aja prosesnya kak...klo qu gak patokan timbangan...klo bisa jgn di bikin strezz krn bisa bikin metabolisme kita kacau....Cemungut dear 

Kk udah berapa lama diet? Tu tetep konsisten yu pasti bisaa 

sarkas itu perlu bang @aming biar di notice orang, buktinyalu notice kan wkwkwk😜 

coba ukur pk tali meteran sama foto badan tiap bulan, di aku sih berasa bgt perbedaannya yah. sabar dan konsisten, yuk bisa  

sama kak aku udh jalan 3 minggu sekilo pun gak cuman 500 gr penurunannya berat 105 kg minum udh 4 liter def kal plus olahraga tp bb ga turun2 tpi krn niat awal mau sehat tetap dipaksain awal sempat nyerah tapi bodo amat lah ama timbangan yang berasa di badan dengan berat yg sama diawal sebelum diet jauh beda skrng agak entengan dikit sholat udh bisa tanpa harus duduk jalan lebih ringan dikit walau belum ngukur 2 lingkar ...yang pasti krn niat pengen sehat dijalanin aja ....syukur2 turun walau lama ...krn mau ga mau harus dijalani karena banyak penyakit menanti ... 

aku malah lg naik lagi nih, entah krn aku lg males olga atau gimana, tapi ya ttp jalanin aja lah, kan turun bb itu bonusnya, yg utama nya benerin makan jd lbh sehat. paling gak jd 80% sehat lah ya makanan yg dimakan drpd duluuu