usie 26の日記, 2021年 03月 15日

kayaknya lebih baik 30menit sebelum buka kalo aku wkwkwkwk gatau kalo temen temen yg lain 

kayaknya lebih baik 30menit sebelum buka kalo aku wkwkwkwk gatau kalo temen temen yg lain 

pengalaman tahun kemarin sih jam 5an baru mulai workout yg ringan2 jd pas haus langsung buka 😂🤣 

devianadwi... Ooh gitu yah....jadi sblm berbuka...makasih sarannya 😘 

ratuaulias aku br perdana nih Ramadhan ini merubah pola makan defkal...jadi agak bingung juga atur wkt utk WO... makasih yah sarannya 😘 

Numpang tanya dong kak, kalau puasa gitu kita tetep perlu menuhin BMR ga si? Soalnya aku habis puasa dan total kalori aku baru 629 kkal dan rasanya udh kenyang banget. Bingung mau makan lagi untuk menuhin BMR atau stop aja ya karna perut udh ga kuat? 

klo puasa qu workout nya hbs ashar 1 jam an...Tp semua tergantung fisik nya masing2 ya 🥰 Salam sehat 

salsabi94 kalau pengalaman aku puasa Sunnah d atur aja makannya, pas buka yg ringan spt kolak ( santan d ganti fiber creme ) , atau salad buah atau bisa jg roti lapis , nah habis sholat magrib atau isya br deh makan agak berat, kalau udah kenyang biasanya aku g makan nasi cm makan sayur dan lauknya ajah , yg pasti sih makronutriennya hrs terpenuhi 😄 

murti.lion salam sehat juga 😄 

sebelum buka puasa 

aku sih biasanya kan sering banget puasa sunnah senin kamis, jadi pas puasa aku WO jam 3'an selesainya jam 16:30 atau jam 17:00, pokoknya mendekati waktu berbuka sebaiknya begitu biar sejam kemudian bisa langsung minum air, kalau aku gituu 

aku habis sahur kak, jam 6/set 7 

. 

jam stgh 5an sore. kelar langsung minom 

aku biasanya klo puasa sunah habis berbuka,tp kalo puasa ramadhan kan ada tarawih nya ya jd bingung 

sebelum brbuka puasa 

sebelum buka 

Abis tarawih 

nah nitip 

biasanya si kalo puasa sunnah wo nya sebelum bukaaa, tp takutnya kalo bulan ramadhan kek gini, jadi ga bisa bantu bantu ibu siapin bukaaa