yani benim 40 kiloyu korumam için 1000 falan mı almam gerek
2021年 03月 13日 投稿者: sudegirgin
|
Emin olmamakla birlikte korumak için 1200 1300 ü bir dene, yine olmazsa 1500 şart
2021年 03月 13日 投稿者: merrveell
|
350 kalorilik kahvaltı yaptım merom ara öğün 150 aksam da 350 alıcam
2021年 03月 13日 投稿者: sudegirgin
|
Kilo koruma kalorini ağır sağlama ölçüleri girerek hesaplayabilirsin. Kilo vermeye devam ediyorsan 100-200 arttırman lazım aldığın kaloriyi.
2021年 03月 13日 投稿者: Haliltaş
|
BMH kaç kalori ise o kadar alıp koruyabilirsin diye düşünüyorum. Ancak bu konuda deneyimim yok kesin bir şey söyleyemiyorum. Halil sence?
2021年 03月 13日 投稿者: merrveell
|
Tam onu deniyorum bende mero ilk defa çok düzenli yapıyorum beslenmeyi oradaki hesaba göre 3k benim için koruma. 2.8 -3k arası aldım hep yarın akşam tartılacam, haftaya pazar da ölçülere bakıcam.
2021年 03月 13日 投稿者: Haliltaş
|
Ben de doğrusunun o olduğunu düşünüyorum karşim ama denemediğim için bilemiyorum işte
2021年 03月 13日 投稿者: merrveell
|
Muhtemelen metabolizmaya göre biraz farklılık olur ama çok farketmez.
2021年 03月 13日 投稿者: Haliltaş
|
evet seyma biliyorum ama ben az yiyerek verdiğim için bi anda yükseltemem
2021年 03月 13日 投稿者: sudegirgin
|