brendabenottoの日記, 2021年 03月 11日

Yo también tengo bajo peso y me cuesta comer (peso 40 kg, mido 1,55 y tengo 18 años), lo que tenés que hacer primero que nada es hacer todas las comidas porque cada una ayuda si queres subir de peso. Levántate temprano, preparate tu desayuno tranquila, lo que a mi me ayuda siempre es tomar licuados y ponerle avena, frutos secos, semillas y esas cosas que suman calorías sin darse cuenta. Si los haces con leche de vaca liquida, mejor, porque podes agregar leche en polvo y agregarle más calorías. Para almorzar también podes agregar semillas a la comida, o comer más carbohidratos que al menos para mi es lo más fácil de comer (fideos, papa, arroz, etc) y si queres una comida que aporte mucha proteína pero también carbohidratos te recomiendo los fideos de legumbres (vienen de porotos, de garbanzos, de lentejas, de arvejas). No te culpes por comer lo que te guste, si es lo que te es fácil comer, simplemente hacelo y no te persigas, aprovecha que sos adolescente y tu cuerpo trabaja como corresponde. Si te preocupa que las cosas sean sanas, usa harina integral, en vez de manteca, aceite (de girasol, de oliva, de coco, el que te guste), en vez de azúcar blanca trata que sea mascabo, en vez de nesquik, cacao amargo normal de la dietética y así te vas a ir sintiendo mejor. Entiendo que hay días donde quizá no tenes ganas de levantarte, que te puede costar más llegar a las calorías que querés, a mi me pasa pero es un proceso y no va a ser perfecto de un día para el otro. Lo más importante es que sigas adelante y no bajes los ánimos, tenes mucho tiempo para continuar mejorando los hábitos y sé que lo podes lograr porque yo también pude hacerlo. Te mando las mejores energías y ojalá que consigas lo que te propones❤️ 

Gracias por el dato linda, igual aparte de solo sumar calorias es mejorar mi relacion con la comida y agrandar mi estomago pero con el tiempo todo se va a ir dando 💪 

Si querés que hablemos por mensajes, mi instagram es @zahi.sagi  

Siii eso también es muy importante, como vos decís todo es con el tiempo, muchos éxitos para vosss!!! 

Frutos secos? Son chiquitos y con muchas energía! Son saludables y dan ganas de comerlos.