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I had a rest day yesterday. yesterday when I woke up I was 299.0. so I definitely dropped a little. I know my hard work will have results. I'm going to weight train only twice per week. I'll definitely get some cardio in today. nothing to heavy. I'll also try and stay under 1000 cals.
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135.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 21.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 03月 3日:
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1145 kcal
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脂質: 26.00g | たんぱく質: 68.50g | 炭水化物: 160.00g.
朝食: Fresh Gourmet Organic Premium Croutons - Caesar, Subway 12" Oven Roasted Chicken, Hidden Valley Ranch Homestyle Light. 昼食: Subway 12" Oven Roasted Chicken. 夕食: Sensible Portions Garden Veggie Straws - Sea Salt, Fage Total 0% Greek Yogurt with Honey. もっと...
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4677 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 4 分, 自転車（速い） - 時速24km - 4 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 13 分, 睡眠 - 11 時間 2 分, 休憩 - 2 時間 14 分, 座る - 8 時間, 立つ - 1 時間, 家事 - 1 時間, 運動マシン（ふつう） - 3 分. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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