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chicxs creen que 750 calorias por dia es muy poco? peso 45,300 kilos mido 1,56 tengo 15 años y hago ejercicio de fuerza 4 veces a la semana entre 60 a 120 minutos, y un dia de hiit de 30 minutos, estoy en recuperacion de un tca, llegue a comer 300 cals diarias y tengo miedo de aumentar mis calorias de golpe y aumentar de peso :(
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 5日:
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661 kcal
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脂質: 34.08g | たんぱく質: 61.25g | 炭水化物: 25.68g.
朝食: Budin p 3. 昼食: Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Orali Soja Texturizada, La Serenísima Queso Cremón, Clara de Huevo, Huevo. 夕食: Clara de Huevo, Zapallito Verde, Berenjena, Carne Molida de Res (85% Magra / 15% de Grasa). 軽食/その他: Exquisita Gelatina Light Cereza. もっと...
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1361 kcal
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運動:
腹筋 - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 15 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Solo para que te des una idea necesitas aprox 1700 kcals que sumado a toda tu actividad rondarás las 2000-2100. Mas que nunca necesitas empezar a aumentar las kcals, estas en bajo peso y sos muy chica. Te lo digo de corazon vas a tener muchos problemas en tu crecimiento y desarrollo, huesos, hormonas, sist digestivo, etc
2021年 03月 9日 投稿者: FitandFit11
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(Estoy cerca de recibirme de Lic. En nutrición)
2021年 03月 9日 投稿者: FitandFit11
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Mil gracias, no es facil de echo todo lo contrario, se me complica mucho ver un numero mayor a 700 en el registro pero de a poquito vamos a ir sumando mas 💪
2021年 03月 9日 投稿者: brendabenotto
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Sii lo comprendo por eso te doy una referencia para que no tengad miedo de comer. Ademas al ir aumentando las calorias tendrás mas energia y podes construir mas masa muscular. Con esa cantidad solo vas a lograr conservar tu grasa y perder el músculo por un mecanismo del organismo
2021年 03月 10日 投稿者: FitandFit11
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