|
Распределение бжу в последние 2-3 месяца:
20/40/40 - наверное самое то на зиму, ем много, сыта и тепло)
А вот по калориям то нифига не 1700-1800 у меня, а 1900-2000 😂 и это мой калораж на поддержке. Оляля! А вот выше 2100 это уже набор)
А вам слабо? На 1700-1800 худеть 😂 надеюсь, что мне нет и это сработает.
Сегодня я болею, плюс кд 1 день - так что ем на 2100 и по фигу)
Работы тьма, инфы море - азарт сделать хорошо требует много сил) 🙈😂 поэтому ем (читай - ЖРУ) и не толстею)
Пора конечно начать уже худеть - в режим вошла, командировки не чаще раза в месяц-два, хотя скорее всего будет 2 недели там, 4 недели дома) если в офисе - 10 000 шагов легко набираю, но вот если из дома работаю - тут проблема, надо что-то делать (ну и чаще ездить в офис пока есть возможность)
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 19日:
|
2159 kcal
|
脂質: 69.23g | たんぱく質: 108.21g | 炭水化物: 275.03g.
朝食: Избенка Сырники Творожные 5%, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром. 昼食: Barilla Макароны, ВкусВилл Стрипсы Куриные, Сыр Маасдам. 夕食: Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью. 軽食/その他: ВкусВилл Малина Протертая с Сахаром, Избенка Сырники Творожные 5%, Данон Актимель, Фанта Фанта Апельсин. もっと...
|
|