Heeehellaの日記, 2021年 02月 17日

Sari gandum 3 keping 90kcal kok. Ikuti tabel nutrisi yg ada di kemasan aja ya, di fs masih byk yg salah input 

itu mungkin yg sandwich kak , rasa cokelat itu kata kakaknya 

Ga beda jauh, sari gandum sandwich 4 keping 200kcal berarti 2 keping 100kcal doang ga sih..  

sekalian nanya hehe klo dalam seminggu bisa beberapa hari surplus 100-200 kalori masih bisa trun gak kak? 

iya kak ,mungkin kakaknya itu makannya kalap kali😌 

aku kadang juga suka lupa diri kalo gandum sandwich itu , keenakan soalnya 

@nikendyah , bisa aja kalo konsentrasi olahraga juga dinaikin 

Tegantung kalori total yg dikeluarkan yaa. Misal bmr 1300 tdee 1700, kita makan di angka 1500. Kalo bbrp hari surplus 100-200 msh bisa turun krn surplus itu baru diitung ketika lewat tdee, tapi pasti lebih lambat progressnya daripada yg konsisten. Tapi kalo kita makan 1500, sedangkan tiap hari surplusnya 300++ ya ga turun krn udah lewat tdee🤣 

kalau di google sari gandum sandwich coklat 3 keping 200kalori di kemasannya juga tertulis,jadi kalorinya masih lebih besar Indomie  

ka aku mau tanya tlg dijwb ya kalo toge itu input di fsnya sayur toge / kecambah yaa?? karna beda bgt bagian protein dan karbonya 

Nanya lagi kak dinda, kalo olahraganya senam aerobik 3 kali seminggu sama kadang jalan kaki pagi atau lompat tali. Pilih tingkat aktivitas nya menetap atau cukup aktif ya?  

@nurliani25 haloo aku kurang tau yaa monmaap :") 

@niken dyah low active sih menurutku. Kalo ragu, ambil tengah2nya antara menetap sama low active aja 

@dinda tengkyu kak ❤