|
сон с 23 до 7:30, всего 8,5 часов и мне этого мало
81-84-96
вчерашний калораж 1597
белки 85,19=21%
жиры 76,23=42%
углеводы 154,44=37%
день без прогулки, без нагрузки - только домашние дела и немного работы
|
52 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 5日:
|
1594 kcal
|
脂質: 65.88g | たんぱく質: 114.77g | 炭水化物: 133.49g.
朝食: Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Творог (Обезжиренный), Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком, Жокей Кофе, Сарафаново Молоко 3,2%, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи. 昼食: Куриная Грудка Отварная, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Ударница Мармеладное Ассорти, Жокей Кофе, Сарафаново Молоко 3,2%, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). 夕食: Варенье из яблок, Ударница Мармеладное Ассорти, Жокей Кофе, Молоко 3,2%, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Куриная Грудка Отварная, Магнит Морковь Свежая. 軽食/その他: Юбилейное Печенье Традиционное, Бабаевский Шоколад Люкс, Черкизово Лопатка Фермерская, Хлебный Дом Бублики Украинские, Славица Мороженое Майами Тропические Фрукты. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|