pappermint.teaの日記, 2021年 02月 17日

Coba yang stuck bb nya.. Di itung ulang tdee atau bmi nya.. Pake bb yang sekarang.. Bisa jadi pengaruh nya di situ juga.. Sama aktifitas nya di tingkatin...😊😊 

semangat kaa Jan terlalu fokus sama timbangan biar ga stress huhu 

sama aq juga stuck 67-68 😥 

aku yg baru 2mingguan bb stuk di angka 65 dah stress bgt,sampe coba if 20:4 dan makan di bawah bmr waktu if malah gak ngefek sama sekali 😭😭 

makannya udh diatas bmr dibawah tdee blm kak?  

tadi nya hampir putus asa satu bulan stuck 61_60 susah mecahin angka 60 pas baca comen disini banyak yg ngalami ternyata sama 😁 

bener banget hitung ulang tdee pake berat badan yg sekarang. saya juga dari Desember kemarin di angka 60 susah banget turunnya. yang ada malah mau naik timbangannya. tapi tetap berusaha konsisten. nah pas di Februari udah pecah 60nya gaes. sekarang udah 57-58. semongkooo pokoknya. 

huhu kirain aq doank yg lgi stuck diangka itu ternyata banyak yg ngalamin 

Saran aja kak, coba searching same weight different body. Siapa tau bisa memotivasi. Mungkin BBnya stuck tpi coba liat bagian tubuh ada yg mengecil atau tdk. Jangan smpe stress karena angka yah😇 Bentuk tubuhnya coba diperhatikan😊 Tetap semangaatt 

ini aku nih. barusan pagi ini bisa ke 61.7kg setelah hampir sebulan di 62kg. semangat aja lah pokoknya ya buat kita kak 💪 

kamu gak sendiri kak aku juga stuck di 62 makin kesini makin susah turunnya 

Wah aku ngerasain banget nihh di 62-61 bolak balik situ aja susah banget mau ke 60 dua minggu stuck agak stress jg karena waktu itu ngelamar kerja yang mengharuskan berat ideal yang mana harus 55 an. Aku lakuin if 16:8 karena aku ga kuat kalo jedanya kepanjangan. Alhamdulillah turun ke angka 58 an dalam sebulan if. Sekarang di 54-53 jg susah banget nih buat turun lagi, consider untuk if lagii si tapi masih belum mau karena defkal aku lebih enjoyy 

aku juga stuck 60-61 ,susah banget mau ke 59 gitu😭 

Aq stuck di 58.5, 59, 60 selama 2 bulan..terlama itu di 58.5-59 sebulanan full.. Alhamdulillah akhirnya pecah telor turun jg ke 58.1 krn nyoba naikkin TDEE dan makan di atas BMR. BMR aq 1300, aq kemarin naikin makan di 1600 nekadd hehe.. Caranya naikkin intensitas wo dari cuma jogging ke strenght training pake dumbells 2 kg dan 5 kg ikut intense full body strenght work out nya heather robertson..padahal baru 3x aja udah turun 0.4 kg dalam 3-4 harian terakhir ini. 

Btw nasi aq kurangin konsumsinya dari biasanya 150-200 gram/hari jadi maksimal 100-130 gram/hari disupport sama karbo kompleks lainnya sprt roti gandum, beras merah, tepung non gluten, ubi dll. 

aku juga gituu kok kak, tapi lingkar tubuh susut trs 

AKG aku 1400 jdi aku harus makan segitu?jwb dongg pliss 

Semangat ka, timbangan ga bisa jdi patokan ko, dlu di 62 hampir 2 bulan stuck, tp gpp fokus aja ke macro gizi sma WO. Tp emang semakin deket ama target semakin susah haha. Semangatt ,🙌 

Sama.. Hiks 

wahhh benerr nii, aku dari 60-63 gitu aja terus dan skrg nyobain lagi balik kesemula ehh dalam seminggu an ini turun dongg 60 lagii,padahal besok pagi pas 3 bulan BB ku stuck diangka 60 ann,hhehe trnyata g aku aja yg gini ya emang butuh butuh perjuangan banget,karna aku sadar dulu tu aku trlalu mentingin protein nya aja,jadi g liat liat kalorinya,karna kan kalau tubuh kekurangan protein kita akan lapar teruss, lah aku karna trlalu memikirkan protein,g tau nya udah kebablasan aja surplus, hihi,semangatt teman teman ingat pepatah ini " SELAGI KAMU BELUM MENYERAH KAMU BELUM GAGAL " .... aku back lagi karena tertampar dengan kalimat yg mempunyai makna yg besar ini...