Pilithronの日記, 2021年 02月 17日

por cierto a Borja lo conozco de hace tiempo y tiene muy buena informacion y actualizada y cuando vi que tu video era de el inmediatamente dije "como me pones un link de alguien que rebate lo que dices" enseguida busque lo del cardio en ayunas porque sabia que tendría un video sobre eso y allí esta, pero repito, no es lo que el diga, no es su experiencia, son los estudios lo que confirman lo que dice 

pero siguen siendo anecdóticas, no se entiende eso? yo no necesito contar experiencias, porque están los estudios que lo respalda y lo que tu dices no... espera que entiendes por estudios cuando te hablo de eso? quizá no sepas de lo que hablo por eso lo ignoras rotundamente 

que carajos? quien esta metiendo a la conversación culturistas? tienes un problema, porque enredas tanto las cosas 

que???? omg, hace poco comentaba que había ciertos usuarios que aunque les muestres que se equivocan seguirían férreos por berriche, por pena de decir que estaban equivocados, por efecto Dunning-Kruger que se yo, este es uno de esos casos  

tiene algo de relevancia la historia de tu vida? NOO por favor no lo hagas, llenas la caja de comentarios con cosas que no vienen ni al caso. Quien dice que cambies lo que te funciona, aprende a leer y comprender, el tema es si con el cardio en ayunas pierdes mas grasa o no, la respuesta es NO, el tema no es que nos cuentes toda tu vida y mas cuentos para no dormir. Y dices lo que hago "funciona", claro nadie dice que no funcione, aprende a diferenciar, PERDERAS GRASA, PERO NO POR HACER EJERCICIO EN AYUNAS PERDERAS MAS, es así de sencillo. Prender fuego con piedras funciona pero hay cosas para prenderlo mucho mas fácil, aquí tu posición es cerrarte a lo nuevo por mero berrinche, perdón pero si llego a tu edad no quisiera que digan "chango viejo no aprende maroma nueva" aquí es el caso contigo, sin mas que decir no seguiré leyendo biblias que no vienen al tema 

Cómo plantea Gamezsshuffer muchos de los efectos positivos del ayuno son en realidad de la restricción calórica. Es el déficit el que hace la mejora en la grasa, la mejora en la sensibilidad de insulina o equilibrar lo hormonal. Podría ser sí que tuviera un efecto extra en diabéticos. Y en entrenamiento esta muy estudiado que no mejora el rendimiento. Se usa a veces para forzar cambios, pero cuando se habla de rendimiento nunca mejora ayunar. A lo sumo es igual o en muchos casos el rendimiento es menor. Y en gente común no importa el rendimiento.  

Bueno de hecho se vio que para el 99% de la gente ayunar tampoco aporta un beneficio extra si la dieta está bien balanceada y se es una persona activa. O sea que si una persona común busca un cambio, y prácticas como el ayuno se le hacen muy difíciles de sostener, perfectamente puede prescindir de él.  

Pobre Pili, ella solo quería compartir su avance y su post terminó siendo una pelea sobre ayunos jajakaaja 

Jaja nunca lo despretigié a usted, solo maticé el contenido de sus afirmaciones. ¡Pili sorry! Seguí por ese camino que vas bien ❤💪 

Jajaja! No se preocupen, yo los leo y me entretengo XD. Yo creo que hay estudios para todos lados y al final lo que importa son un poco las estadísticas pero sobre todo qué funciona con el metabolismo de cada uno. Es evidente que en 71 años a mi tocayo "Garay", le han ido las cosas bien en la forma que las manja. En lo personal JAMÁS podría hacer ejercicio de mañana porque mi único estímulo para salir de la cama es saber que me espera el desayuno. Soy básicamente noctámbula y después de intentarlo mucho decidí que es absurdo y perjudicial luchar contra mi propia naturaleza. Por cierto, en cualquier momento subo nuevos progresos, así que mantenganse sintonizados para discutir también en ese ring XD Besos a todos!  

Yo me inyecté 2 veces en más de 12 años de entrenamiento. No es mucho ni por asomo pero lo hice. Pero el punto no es la anécdota personal sino la evidencia científica disponible. Una de las razones que cualquier pibe llega al gimnasio y se quiere drogar es que tienen mitos por verdades: "No comer carbos para bajar" "Entrenar en ayunas para quemar más grasa" "comer pura proteína" "No comer hidratos de noche porque se vuelve grasa" "Que la fruta genera hígado graso" etc. Con esas ideas en la cabeza sino se drogan no crecen. Por suerte tenemos la ciencia de la Nutrición.  

Los hidratos son mejores. La grasa es un mal sustrato para entrenar fuerza.  

Estoy descalzo jaja. Igual es cierto ustedes son personas normales. Yo entreno para Romper el Limitador y liberar el Poder dormido. 

Yo quiero ser Hulk, libero mi poder cuando me enfurezco 😇 

Los paradigmas alimentarios de hoy, serán la obsolecencia alimentaria del mañana. Suspendan la discusión, ninguno tiene razón, lean un poco y verán que la dieta debe ser "individualizada", ya la generalización no funciona y se está incursionando en la dieta diseñada a partir del mapa genético