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mulai WO day 1
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62.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 12.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 16日:
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1417 kcal
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脂質: 59.04g | たんぱく質: 53.01g | 炭水化物: 173.26g.
朝食: Good Day Kopi, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Fried Egg. 昼食: Vegetable Oil, Tempeh (Cooked), Nasi Putih. 夕食: Boiled Egg, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten). 軽食/その他: Quaker Oat, Raisins (Seedless) , Dried Chia Seeds , Yummy Blueberry Yoghurt, Cimory Yogurt Plain Thick & Creamy, Alfamart Buah Naga. もっと...
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2197 kcal
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運動:
デスクワーク - 5 時間, 家事 - 3 時間, スクワット - 7 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 22 分, 休憩 - 7 時間 31 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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