|
alhamdulillah akhirnya target pertama untuk turun ke BB 60 akhirnya tercapai selama 3 bln ini. skrg pasang target 3 bln ke depan untuk mencapai bb ideal 53kg. semoga lebaran nanti bisa dapat bodygoal... aamiinn YRA... semangat dan tetap konsisten.
|
60.8 kg
これまでの減量分: 7.2 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 15日:
|
1177 kcal
|
脂質: 37.54g | たんぱく質: 79.78g | 炭水化物: 131.02g.
朝食: Donat Dilapisi Gula, Pisang, Pepaya. 昼食: Tempe Goreng Tepung, Sayur Tahu Toge, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 夕食: Sunco Minyak Goreng, Bayam, Telur, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 軽食/その他: Bakso Ayam. もっと...
|
週に2.5 kg減量中
|