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# 熱量控制@2000大卡內
# 低醣飲食@碳水：脂肪：蛋白@26：44：30
# 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
體脂：現在/目標@25.8/15
11：32：30：99：91：94：94：103
註：
1.繼續減少碳水，脂肪、蛋白比例可以增加
2.沒事多喝水，餐前餐後至少兩口（60 ml/口）
心得：
碳水明明沒吃很多，總熱量佔比卻也來到恐怖的26%，仔細分析應該是加工食品造成。目前身體沒有不適現象，但是排便不順，下週可能會嘗試增加膳食纖維、水分、油脂
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74.8 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 14.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 14日:
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1396 kcal
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脂質: 107.32g | たんぱく質: 66.97g | 炭水化物: 50.27g.
昼食: 杏仁, 開心果, 雞胸肉, 得意的一天 葵花油, 麻油, 小白菜. 夕食: 杏仁, 開心果, 蘋果, 得意的一天 葵花油, 甜豆, 鴻喜菇, 芹菜, 魷魚, 蒜苗, 五花肉. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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