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Inicie con una dieta de 2000Kcal logrando perder 4Kg, luego la bajé a 1800KCal y pude perder ya poco más de 9Kg en las últimas dos semanas. Siento que debería bajarla un poco más hasta las 1500kCal para lograr perder otros 10Kg ya que estoy un poco estancado. ¿Qué me recomiendan?
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90.8 kg
これまでの減量分: 9.2 kg.
残り: 15.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 13日:
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1679 kcal
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脂質: 75.37g | たんぱく質: 129.92g | 炭水化物: 112.50g.
朝食: Colanta Queso Cuajada, Huevo Cocido, Pietrán Salchicha de Pavo, Bimbo Tortillinas con Chía y Quinua Roja, Colcafé 3 en 1. 昼食: Pechuga de Pollo, Arroz Blanco. 夕食: Colanta Queso Cuajada, Bimbo Tortillinas con Chía y Quinua Roja, Goulash de Ternera con Tallarines. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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 コメント
Lo que primero recomendaría es que te tomes con calma tu proceso, por lo que leí se puede deducir que perdiste unos 5kg en 2 semanas, te garantizo que no son puros de grasa seguramente perdiste grasa músculo,agua líquidos... considero que eso se debe a qué estás consumiendo muy pocas calorías, no conozco tu peso ni la actividad diaria que realices pero te recomendaría que hagas una dieta inversa para reavivar un poco tu metabolismo, luego estima tu actividad diaria, neat y empieza a hacer un déficit calórico de unas 400 cal está bien importante que levantes pesas para preservar el musculo
2021年 02月 13日 投稿者: Adjalen
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Mido 1.65 m, actividad física sedentaria. Y comencé pesando 100 kg el 7 de enero. Actualmente estoy en 90.7 kg, pero muchas gracias por el consejo!
2021年 02月 13日 投稿者: Brian St
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yo consumo menos de 1000 Calorías y no baje si no 3 kilos en un mes 😞
2021年 02月 13日 投稿者: shaiel25
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para asegurar que no pierdas masa muscular procura comer a 2,2 gramos por kilogramo de tu peso de prote al día. Para seguir avanzando en la pérdida de grasa sería mejor aumentar la actividad física en lugar de seguir disminuyendo las calorías, preferiblemente hacer trabajo con pesas.
2021年 02月 13日 投稿者: Serubi2
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sigue como vas, si bajas demasiado las calorías te puede afectar
2021年 02月 13日 投稿者: luisca_agudelo
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la niña que bajó 3 kilos puede sentirse orgullosa, es buen resultado, Roma no se hizo en un día
2021年 02月 13日 投稿者: luisca_agudelo
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Al día como 1.000 calorías y se empieza a ver la diferencia
2021年 02月 14日 投稿者: juanflexible8031
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Yo consumo entre 400 y 800 al día
2021年 02月 14日 投稿者: Carito.Ana
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yo te recomiendo por experiencia propia que no las bajes más si no es necesario, por qué varias en lo que se conoce como tumba metabólica, y tú cuerpo en vez de eliminar lo que no necesita se va a aferrar a eso, porque entra en un estado de emergencia donde todo lo que comas lo va a almacenar y tú cuerpo se va a adaptar a vivir con tan pocas calorías y después cuando quieras volver a las de "mantenimiento", vas a subir de peso, porque dañaste tu metabolismo.
2021年 02月 14日 投稿者: nicollemendi
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Yo te recomendaría, que no le bajes más, después cuando quieras aumentar tu ingesta de calorías por cualquier razón, no podrás consumirlas, existe la probabilidad de que termines obsesionandote después por no pasar de esas calorías es alta, te lo digo por experiencia
2021年 02月 14日 投稿者: Jay esteban
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puedes hacer un re-fill, que es aumentarlas por unos 5-8 días y luego volver al déficit de 2000 o 1800
2021年 02月 14日 投稿者: Michael8steve
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