Tortilla Chipの日記, 2021年 02月 9日

Trabajo arduo, constante y sin atajos... los resultados llegan a pasos contados pero seguros

78 kg これまでの減量分: 14 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1293 kcal

脂質: 64.72g | たんぱく質: 155.77g | 炭水化物: 13.81g.   朝食: Café. 昼食: Aguacate, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino. 夕食: Pechuga de Pollo, Parmesano Parma Queso Parmesano, Jitomate, Eva Mezcla de Hojas de Lechuga. 軽食/その他: Brócoli, Salmón. もっと...

2521 kcal

運動: 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 45 分, 休憩 - 14 時間 　 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...