Buenas tardes comunidad!!!!!
Les comento algo, me conseguí hora a nutricionista deportivo, fue el sábado. Fui, le mencioné que practico 3 a 4 días ejercicios de fuerza, 1 día de cardio y camino app 15.000 pasos diarios de lunes a sábado (por trabajo). Me peso, saco mi imc, porcentaje de grasa, etc. Me comento que mi estado de salud es bueno, que mi peso es el ideal, y le dije que me gustaría ganar un poco de masa muscular... Después de todo eso, me indicó que las calorías que debo consumir al día son de 2.800 😱😱😱. Será mucho? No lo sé.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 8日:
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2654 kcal
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脂質: 105.06g | たんぱく質: 96.33g | 炭水化物: 331.31g.
朝食: Costa Chocman, Costa Crackelet Sal de Mar, Taragüi Yerba Mate. 昼食: Marraqueta, Carne de Pollo (Tostado, Asado, Cocido). 夕食: Quillayes Yoghurt Premium Griego, Quillayes Crema Chantilly, Frutillas, Nestlé Negrita, Savory Crocanty. 軽食/その他: Marraqueta, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Lechuga, Carozzi Pomarola Casera, Fideos, Costa Tuyo, Torta (Tipo Galleta). もっと...
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2154 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間 30 分, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 3 時間 51 分, 休憩 - 4 時間 39 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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