|
Всем привет 👋🏻 может кто подскажет, совет даст, у кого может так было. Почти месяц на подсчете ккал, в 1700-1800 ккал стараюсь укладываться. В выходные бывало и больше😬но не намного и один день, вообщем с 10.01. За неделю где то кг скинула, но это видимо была вода, и вот уже почти 3 недели вес стоит на одной цифре 68,2 ( рост 181см) 2 недели каждый день занимаюсь с резинками по 30-40 минут. Но кроме этого активности особо нету, домашние дела только, хожу к сожалению мало, так как дети на улице гулять не хотят, они играют на площадке. Бывало ли у кого такое? Как справились? Похожий рост выкладывала, но видимо его некто не увидел.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 5日:
|
1706 kcal
|
脂質: 84.47g | たんぱく質: 101.34g | 炭水化物: 134.53g.
朝食: Landers Сыр Легкий 30%, Рублевский МПЗ Колбаса Еврейская, Славянка Мармеладные Червячки, ВкусВилл Казылык , Сливочное Масло, Геркулес Зерновой Хлеб, Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Станция Молочная Сливки 20%. 昼食: Фабрика Имени Крупской Пламя Костра, Пп хачапури. 夕食: Lactica Йогурт Греческий 4%, Fitstart Хлебцы из Полбы, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Heinz Кетчуп, Global Village Кабачковая Икра, Global Village Капуста Квашеная, Barilla Макароны Отварные, ВкусВилл Колбаса Суперсила. 軽食/その他: Летний День Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Prime Kraft Печенье Банан Карамель, Семейка Озби Сушки Кроха Простые, ВкусВилл Мороженое "Кофе с Печеньем Амаретти", Fitstart Хлебцы из Полбы, Пятерочка Банан, DopDrops Арахисовая Паста. もっと...
|
|
 コメント
2021年 02月 5日 投稿者: lesyalesya92
|
1700 мало вам. 1900 ваш дефицит. Я по табличке почитала))) Поддержка у вас 2100. Если возраст правильно я указала, конечно 😅 28?🌼
2021年 02月 5日 投稿者: Filller
|
За неделю 1 кг это много. Кажется норма даже 200 грамм в неделю уход веса.
2021年 02月 5日 投稿者: Filller
|
Попробуйте «качели» день на 1300-1400 ккал есть, потом свою норму. Ещё можно попробовать тренировки на голодный желудок с утра. А ещё пользуюсь таким приемом как «белковый день». Это не разгрузочный день на кефире, а вообще весь белок, никаких углеводов. Ем жирную рыбу (чаще копченую скумбрию, лососевые), яйца, творог, всю молочку обезжиренную, птицу, нежирную говядину. Никакого подсчета в этот день. Попробуйте, реально действует. Но лучше больше двух дней подряд не делать так. Самый оптимальный вариант - 1 раз в неделю/две. Удачи, у Вас все получится!💪💪💪
2021年 02月 5日 投稿者: Ginnimaxi
|
Спасибо 😊 хорошо что кто то увидел мой пост, мне уже 29😃недавно исполнилось, ну вообще на других сайтах считала, мне выдаёт 1800 для похудения. От углей будет сложно отказаться😬но попробую. Худею всю жизнь, и после вторых родов скинула хорошо, на подсчете ккал, но было время и на 1300 сидела, но мало , и на 1600, а летом вот я наверное сделала ошибку, сидя на интервальном голодании, и кушая очень мало, скинула конечно за месяц 3 кг, все говорили как я похудела, но видимо моему метаболизму это не понравилось, в итоге осенью +3 кг , хотя я в еде все равно немного ограничивалась.
2021年 02月 5日 投稿者: lesyalesya92
|
68 кг при 180 роста - это же красота. Всё худеют и худеют))
2021年 02月 5日 投稿者: leОльга
|
Lo.le 2 родов за 3 года и уменьшение активности не лучшим образом сказались на моем теле🙁живот при моих до беременных 73кг был более плоским😃сейчас-это холодец , а не живот🤦🏼♀️
2021年 02月 5日 投稿者: lesyalesya92
|
Так это не худеть, а спорт надо. На животе растяжки наверное, это не убирается
2021年 02月 5日 投稿者: leОльга
|
ЕДИНСТВЕННАЯ группа без рекламы и ботов. Слежу лично. Только общение и поддержка.
@hudeemkotiki в телеграмме. Добро пожаловать 💚
2021年 02月 5日 投稿者: Худеемвместе++
|
Не растяжки, я знаю как растяжк. Выглядят, просто живот висит немного, и дряблый.
2021年 02月 5日 投稿者: lesyalesya92
|
lesyalesya92, при вашем росте нормальный вес👌, скорее всего у Вас "претензии " к качеству тела🤔? Может стоить сделать интереса ради биоимпеданс и посмотреть что там с мышечной массой и жировой? А какой у Вас расклад по БЖУ? У меня примерно похожие параметры (кроме возраста), акцент делаю сейчас именно на рекомпозицию. Все знают, что мышцы тяжелее жира и одинаковый вес может выглядеть по разному😉
2021年 02月 5日 投稿者: Galina2329
|
Galina, да качество тела не очень , итак видно что жирков много) кбжу стараюсь придерживаться
2021年 02月 5日 投稿者: lesyalesya92
|
lesyalesya92, очень важно именно БЖУ, с двумя маленькими детками, уверена, у Вас уровень бытовой активности вполне резвый, нужно отрегулировать именно баланс внутри БЖУ, чтобы качество тела менялось😉
2021年 02月 5日 投稿者: Galina2329
|
У меня тоже парень целый день на площадке гуляет. Но я хожу вокруг или по самой площадке. Да, иногда другие мамочки смотрят косо как на идиотку, но мне пофиг. Я буду красивая и здоровая, а они пускай дальше жиреют! Хорошая внутренняя мотивация для меня))
2021年 06月 11日 投稿者: olga_s_n
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|