|
82-84,5-96__52-52
сон 7,5 часов
С сегодняшнего дня ухожу в дефицит, буду придерживаться 1500-1600 ккал.
Вчерашняя активность практически на нуле, если не считать домашних дел и приседаний
вчерашний калораж 1795
белки 98,7=22%
жиры 77,69=39%
углеводы 175,31=39%
|
52.8 kg
これまでの減量分: 10.2 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 1日:
|
1536 kcal
|
脂質: 80.34g | たんぱく質: 110.55g | 炭水化物: 91.56g.
朝食: Урбеч с мёдом 1г, Красная Цена Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Жокей Кофе, Молоко 3,2%, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%. 昼食: Ударница Мармеладное Ассорти, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Слободской Хлеб Булочки Датские, Марти Сельдь Слабосоленая, Арахис жареный, Жокей Кофе, Молоко 3,2%, Черкизово Лопатка Фермерская. 夕食: Урбеч с мёдом 1г, Жокей Кофе, Сарафаново Молоко 3,2%, Красная Цена Сметана 15%, Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком, Творог (Обезжиренный), Куриные котлеты, Магнит Морковь Свежая. 軽食/その他: Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Жокей Кофе, Молоко 3,2%, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Юбилейное Печенье Традиционное, Рестория Шеф Салат Морковь по-Корейски, Куриные котлеты. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|