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Semana relajada en alimentos y bebida, subí a 50g mi ingesta de carbos, 60g grasa y 160g proteína en una dieta de 1500 cal... en permitidos tomé dos cervezas y dos copas de vino en tres reuniones... aceleré en cardio, corrí en promedio 6.5 km diarios y continúo con ejercicios de fuerza.
El descanso me ha servido bastante sigo motivado y listo para iniciar la siguiente semana con disciplina al 100%
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78.2 kg
これまでの減量分: 13.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 31日:
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1170 kcal
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脂質: 66.77g | たんぱく質: 71.71g | 炭水化物: 74.05g.
朝食: Café. 昼食: Queso Natural, Huevo, Aguacate, Frijoles Cocidos, Chorizo. 夕食: Pizza de Queso, Guacamole con Tomate, Ceviche de Camaron. 軽食/その他: Galletas de Chocolate Chip (Receta Casera o Comprada). もっと...
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2168 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 16 時間 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分. もっと...
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体重に変化ありません
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