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어제 조금 배부르게 먹어서 아침에 슬며시 무게를 재보니 그럼에도 감량 -100g! (+가 아님에 의의를)
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연일 강풍과 추위가 이어졌지만 퇴근후 드디어 예약잡은 필테를 하며 몸도 풀고 아쉬워서 20분 동안 등산머신. 게다가 집까지 걸어왔는데, 운동후 발목양말 그대로 왔더니 🥶 동상....걸린듯. 발목이 엄청 따갑고 가렵...ㅠㅠ
금밤이지만 깨어있어봐야 먹기 밖에 더 하겠는가!
아쉽지만 푹 쉬기로
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63.6 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 11.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 29日:
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1421 kcal
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脂質: 88.07g | たんぱく質: 109.23g | 炭水化物: 47.93g.
朝食: 구워 말린 아몬드 (소금없이), 호두, 피스타치오 너트. 昼食: 식빵, 오아시스 생협 미니돈까스, 토마토 케첩, 삶은 계란, 라라스팜 면두부, 양파, 오뚜기 허니 머스타드, 올리브기름, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 닭가슴살, 매일 생크림. 夕食: 아메리카노. もっと...
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1806 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分, ピラティス - 50 分, 休憩 - 15 時間 9 分, 睡眠 - 7 時間 1 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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