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Somebody on the beachbody forums was talking about a killer core workout: Ab Ripper X followed by Insane Abs followed by another round of Ab Ripper X. I gave it a try two days ago and my abs still hurt.
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76.3 kg
これまでの減量分: 9.0 kg.
残り: 1.0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2011年 01月 11日:
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1938 kcal
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脂質: 40.87g | たんぱく質: 144.95g | 炭水化物: 247.12g.
朝食: slim fast mix, GNC pro performance 100% whey protein. 昼食: apple, special k cereal bar, del monte green beans no salt added french, smart ones flatbread. 夕食: white rice, canned chicken. 軽食/その他: slim fast french vanilla, yoplait light yogurt, special K cereal bar. もっと...
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3118 kcal
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運動:
Insanity: Insane Abs - 37 分, デスクワーク - 9 時間 37 分, Kata Practice - 20 分, Insanity: Pure Cardio - 40 分, 休憩 - 5 時間 46 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
I've just learned the pleasure of Insane Abs and doing that alone I feel it two days later!!!
2011年 01月 17日 投稿者: tomhirt
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