2021年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.8 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 8.6 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 19日:
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1412 kcal
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脂質: 29.50g | たんぱく質: 66.73g | 炭水化物: 163.67g.
朝食: Oat Bran (Uncooked), Jersy Cow Milk- Raw Unpasteurized, Coffee (Brewed From Grounds), Microingredients Organic Triple Fiber, Cathy Rolled Oats Dry. 昼食: Pesto Sauce, StarKist Foods Tuna Creations Hickory Smoked Tuna (Pouch). 夕食: Oroweat Dark Rye Bread, Stop & Shop Baby Carrots, Eden Foods Organic Sauerkraut, Wildbrine Raw Organic Sauerkraut, Kraft Classic Ranch Lite Dressing, Hillshire Farm Deli Select Ultra Thin Oven Roasted Turkey Breast. 軽食/その他: Alexia Crispy Rosemary Fries, Red Table Wine, Cathy Cathys Crispy Popcorn. もっと...
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2500 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, 運転 - 1 時間 5 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 5 分, 座る - 1 時間, 家事 - 5 分, スクワット - 2 分, 睡眠 - 20 時間 58 分, 庭仕事（ガーデニング） - 5 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 25 分. もっと...
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週に1.6 kg増量中
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