|
بيض+جبنة فيتا+جرجير+خس+زيت زيتون
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 19日:
|
1657 kcal
|
脂質: 75.16g | たんぱく質: 67.32g | 炭水化物: 192.76g.
朝食: التمر, الزبيب (الخالي من البذور), زيت الزيتون, سلطة الخضر المختلطة, جبنة الفيتا, بيضة مسلوقة. 昼食: المراعي لبن قليل الدسم, نادك زبادي قليل الدسم, يخني أو مسبك صدر دجاج (الجلد لا يؤكل), الشمندر المطبوخ ( الطازج ), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), فطير مشلتت, القهوة العادية, كوكي. 夕食: زبدة الفول السوداني, ملح البحر, زبدة غير مملحة, الذرة, الفشار قليل الدسم المفرقع باستخدام الزيت. 軽食/その他: بذور الشيا, المراعي لبن قليل الدسم. もっと...
|
|
1003 kcal
|
運動:
الثلاثاء 19 يناير - 13 時間, 休憩 - 4 時間 26 分, 睡眠 - 6 時間 34 分. もっと...
|
|
 コメント
|
|
تقريباً 300 سعرة ، طبعاً يعتمد على التقليل أو الإكثار من الكمية.
2021年 02月 6日 投稿者: noura960
|
2021年 03月 2日 投稿者: Shahla991
|
نظامي يُعتمد على السعرات الحرارية وليس الكيتو ☺️
2021年 03月 2日 投稿者: noura960
|
كيف بتعرفو قديش السعرات الحرارية في الاكل الي عم تاكلو انا جديده بالبرنامج
2021年 03月 3日 投稿者: suzysoso
|
أولاً: أقرأي عن السعرات وثقفي نفسك فيها مع الوقت راح تفهمي أنا جلست فترة أتعلم حتى فهمت السعرات ، ثانياً: راح أعطيك مثال مثلاً البيضة الصغيرة فيها ٥٤ سعرة تقريباً هذه حصة وحدة تزيدي بيضة تصير حصتين وهكذا ، طبعاً أجمعي الأرقام عشان تعرفي كم أكلتي سعرة في الوجبة وسعرتك مثلاً اليومية لجسمك وطولك مثلاً الفين سعرة لازم تعرفي كل أكلة أكلتيها كم سعرة حتى تصل إحتياجك اليومي الذي هو الفين سعرة ، الخبز والعصائر والخضار والفواكة واللحوم كلها سعرات بس لازم تعرفي كم سعرة في الحصة الواحدة ، طبعاً بحث قوقل راح يوفر لك المعلومات واليوتيوب وفيه بعض البرامج تثقف مع الوقت تحفظي السعرات ومن نفسك تقدريها ، وبتوفيق عزيزتي🌹
2021年 03月 4日 投稿者: noura960
|
هل الاحتياج اليومي بيكون الفين سعرة؟!
2021年 03月 4日 投稿者: Eshtiag💆🏻💙.
|
المعروف أن المرأة الفين سعرة والرجل الفين ومئتين سعرة تقريباً بس على حسب طولك ممكن تزيد وممكن تنقص ، ابحث في قوقل كم يحتاج جسمي سعرة حرارية وحط الطول والوزن وراح يطلع إحتياجك اليومي
2021年 03月 4日 投稿者: noura960
|
الفين كثير.. يعتمد احتياج الجسم للسعرات حسب حجمه وحركته.. في قوقل صفحات خاصة لحساب احتياجك من السعرات
2021年 03月 4日 投稿者: bushra0011
|
لا مو كثير عزيزتي هذه معلومة قرأت عنها وزي ماقلت على حسب الطول ويبحث في قوقل ☺️، لاكن إذا تبغين تنزلي وزنك تنزلي سعراتك وهكذا .
2021年 03月 5日 投稿者: noura960
|
|
|