2021年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
69.7 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 19日:
|
1657 kcal
|
脂質: 75.16g | たんぱく質: 67.32g | 炭水化物: 192.76g.
朝食: التمر, الزبيب (الخالي من البذور), زيت الزيتون, سلطة الخضر المختلطة, جبنة الفيتا, بيضة مسلوقة. 昼食: المراعي لبن قليل الدسم, نادك زبادي قليل الدسم, يخني أو مسبك صدر دجاج (الجلد لا يؤكل), الشمندر المطبوخ ( الطازج ), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), فطير مشلتت, القهوة العادية, كوكي. 夕食: زبدة الفول السوداني, ملح البحر, زبدة غير مملحة, الذرة, الفشار قليل الدسم المفرقع باستخدام الزيت. 軽食/その他: بذور الشيا, المراعي لبن قليل الدسم. もっと...
|
|
1003 kcal
|
運動:
الثلاثاء 19 يناير - 13 時間, 休憩 - 4 時間 26 分, 睡眠 - 6 時間 34 分. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|