|
Sarapan pagi ala-ala: teh manis, 2 butir telur ayam kampung, tempe goreng 1 biji yg bungkus daun, 1 roti tawar yg bundar, selai coklat yg mirip nutella kira2 1sdm.. estimasi 550kcal, pas dimasukkan di fs jadi 460kcal (waullahu alam). berasa makan berat yaa.. ini udah include kalori cemilan 😅. kalau mau ambil proteinnya aja dan tetap low, sarapan super simple : telur + air putih/perasan jeruk nipis/teh tawar deh.. makanya biasanya klo aku diet, aku lebih milih IF, karena kalau makan ga bisa sedikit wkwk.. dan jadi biasanya ga sarapan 🙈
begitulah ceritanya sarapan hari ini 🙊
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 19日:
|
2175 kcal
|
脂質: 66.83g | たんぱく質: 141.03g | 炭水化物: 252.80g.
朝食: SariWangi Teh Manis, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Indomart Tempe Mendoan, Alfamart Telur Ayam Kampung. 昼食: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Cooked Fish, Shellfish Mixture and Vegetables Soup (Mixture), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Nasi Putih. 夕食: Madu, Nutella Selai Coklat, Roti, Ikan Tongkol Goreng, Kerang (Spesies Campuran), Tumis Kangkung, Nasi Putih, Telur Goreng. 軽食/その他: Happytos Corn Chips. もっと...
|
|
2063 kcal
|
運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 19 時間, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
|
|