hcfvdhvの日記, 2021年 01月 18日

نصحيتي لك عزيزتي 👌🏻🌹ممنوع الرياضة بهذا الوقت ممكن على نهاية الأيام فقط رياضة المشي وإذا بتشتهي حلويات خذي شوكلت دارك أو مكسرات أو فواكة مثل الزبيب والتمر والتفاح ممتازة مليانة حديد أيضاً عصير الشمندروالعصائر الطازجة بأنواعها ومشروبات الأعشاب رااائعة بهالفترة وممكن تشربي ماء دافئ من كوب الى كوبين باليوم وممنوع الدايت او الحرمان بهذه الفترة ، ولك الصحة والعافية يارب✨🌹 

*نسيت نقطة مهمة* برضو بهالفترة يصير إحتباس سوائل حاولي تبتعدي عن الأكلات المالحة والمقليات أو اي منتج عالي الصوديوم وكثري من شرب الماء ، ولاتتضايقين إذا زاد وزنك بهالفترة لأنة أمر طبيعي بسبب إحتباس السوائل ، أيضاً المكملات الغذائية بهالوقت مهمة مثل الحديد والزنك وزيت السمك او أوميقا3 ، بذات إذا شهيتك ضعيفة للأكل ممكن تعوضينها بالمكملات لأن المرأة تمر بحالة نزيف وتنقص عدة فيتامينات وحديد وغيرة من المعادن وإذا ماهتمت بهالفترة تتعرض لنقص الحديد او فقر الدم . 

noura960 شكرا شكراا  

العفوو 

1-أشربي ماء كثير 2-قللي نسبت الأكل يعني نسبة شبعك 80% وليس إلى حالة الشبع والتخمة مثل اليابانين الأمريكي لقد شبعت🇺🇲 الياباني لم أعد أشعر بالجوع🇯🇵 3-حاولي تخسرين الدهون وليس السوائل أو البروتينات 4-ممنوع الأكل بعد العشاء والأفضل بعد الساعة 9 ما تأكلي شيء لأنك ما راح تحرقينهم وراح تتخزن على شكل دهون 5-فطور الملوك - غداء الأمراء - عشاء الفقراء 6-كلي بكميات قليلة يعني مثلاً لو تستخدمي الملعقة على شكل نص أو ربع ملعقة وليس إستخدام الملعقة كاملة في كل قضمة 7-كلي بروتينات إذا زاد وزنك على شكل عضل فهو أفضل من أن يزيد على شكل دهون خسرت 4.7 كيلو في شهر طبعاً للأسف أول أسبوع كان 900 غرام سوائل لكن بعد كذا شربت ماء كثير وعدلت ونجحت في خسارة الدهون  

الله الله 

انا عندي مشكله اتبعت رجيم البيض لكسر ثبات وزني ولم رجعت لرجيم عادي وزني نقص بس بعد يوم مفتوح زاد  

jbrhalkby017: أنا ضد هذا النوع من الرجيم فقط أرقام على الميزان وخسارة عضل وجلد مترهل سيء جداً هذا النظام أو أي نظام مشابة له . 

إذا فيتامين د منخفض الجسم يصعب نزول الوزن.. لازم يكون مرتفع