|
اول مرا اكل فرخه كمله وماشبعش 😂 دا تاثير العضلات لان كل متزيد عضلاتي بحتاج سعرات اكتر وهنا الهدف معا الدايت باخد الوجبه اي كانت بروتين بتذهب للعضلات دا غير ان السعرات اليوميه بتتاخد من المخزن اكيد عرفين المخزن بس الحمد الله المخزن دا اصبح صغير للغاية انصح بالرياضه وبالاخص رياضه المقومه والله بقيت حرفيا باكل اي حاجه بحبه يعني في الاول مكنتش باكل معجنات او اي حاجه مسكرا بس جسمي اصبح والحمد الله حريقه 💪 ادعوالي ان اداي يتحسن وبالتوفيق ليكم يارب ⚘ المقومه عنصر مهم جدااااا
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 17日:
|
913 kcal
|
脂質: 54.84g | たんぱく質: 45.07g | 炭水化物: 59.37g.
朝食: عيش مرحرح, صلصة الطماطم (كاتشب), بيضة مسلوقة. 昼食: كورنايس Cornaise. 夕食: دجاج ناغتس. もっと...
|
|