|
kutergoda.. 💃
jadi tadi ada temen kasih kue, diterima dan diiyain aja.. setelah berjam2 cuma diliatin, akhirnya dimakan jg.. wkwk.. alhamdulillah 😁
bersyukur jg karena ada olahraga jadi ya ga surplus masya Allah 🥰🤗
semangat semoga hari ini dan besok lancar urusannya semua.. sore kita olahraga lagi. 💪
dan makan sayur hijau jg 🥦🥬
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 17日:
|
2032 kcal
|
脂質: 82.77g | たんぱく質: 109.16g | 炭水化物: 213.47g.
朝食: Alfamart Telur Ayam Kampung. 昼食: Pisang, Kerupuk Putih, Ikan Bandeng Goreng, Tempe Goreng, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Bamboe Bumbu Balado, Ceker, Nasi Putih. 夕食: Ikan Tongkol Goreng, Bamboe Bumbu Balado, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. 軽食/その他: Kue Bawang, Bakpao, Risoles. もっと...
|
|
2500 kcal
|
運動:
エアロビクス - 1 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 16 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
|