pea2004の日記, 2021年 01月 14日

Diet nya jgn terlalu ketat ka.. dibikin santai aja.. krena diet ketat bisa pengaruh ke siklus haid. Nutrisi nya juga seimbang. Coba googling2 brangkali nemu jwaban. Atau priksa ke bidan/ dokter kandungan. Aku juga bertahun2 ada masalah di haid yg gak berhenti smpe berbulan2 krena hormon gak seimbang,, skrg alhamdulillah dh lumayan normal.. makanya di fs pengen bener2 atur ulang pola makan sehat hhe 

ak pernah jd telat bgt trus ukur pakai BMI jdi kudu dipenuhi kebutuhan Karbo protein dll nya kudu seimbang 

aku sdh mau 2 tahun  

bisa jd kurang lemak baik mba, biasa di dpt dr kuning telur, alpukat  

Aq juga udh skitar 5 bulan g haid, aq kb suntik 1 bulan. Ngaruh x ya😅 

waduh coba ke dokter kandungan mba, biar dicek 

pernah. bulan 2 bulanan ga haid. sempet kira hamil sampe testpack hasilnya negatif. aq berhenti defcal selama 2 Minggu haid akhirnya. selama berhenti defcal . aq bener2 belajar lagi yg salah di mana. Alhamdulillah mulai Desember defcal LG. dan ga ada gangguan haid lg 

. 

Jangan diet dulu kak,nanti kalau udah haid di naikin lagi kalorinya,itu akibat makan dibawah 1000 kalori.aku juga gitu ga haid 4 bulan akhirnya kedokter dan itu saran dokter ku 

. 

. 

nitip 

Mau cerita dikit dulu memang dietnya ngaco banget, makan dikitt banget, kayak takut banget sama makanan, terus malamnya gak makan. Diet ini beratku turun dari 63 ke 55 dan stuck di 55. Jadi mungkin karena kebodohan ini ditambah lagi masih belum ngerti tentang BMR dll dulu tuh masih SMP akunya. Terus akhir tahun 2020 baru ngerti😭 dan mulai makan di atas BMR makan sekitar 1.400 dan alhasil turun lagi ke 51kg tapi haid masih belum balik juga. Sekarang mau berhenti diet dulu makan sekitar 1.800-2000kal. Semoga berhasil ya doain🙏. Kalau satu bulan kedepan masih belum haid, aku bakalan cek ke dokter ☺️.  

klo kata ka yulia baltschun klo perut blm rata jgn defisit kalori kak, tp maintenance aj, trus ganti makanannya yg real food, sm seimbangin nutrisinya, karbo nya yg komplex, kurangin minyak, gula, sm w.o nya lbh utk naikin massa otot. 

Samaaa!!!! Aku 2 bulan ga haid trs ada yg bilang surplus trs aku udh surplus 3 mgg ttp aja blm haid yg ada bb naik😭 

kalau mau nurunin bb, jangan makan dibawah 1200 kal. perhatikan makro sama nutrisinya juga. 

Bahan baku untuk pembentukan hormon kelamin itu adalah lemak (tepatnya kolesterol, kalau nggak salah). Kakak biasa diet rendah lemak kah? Coba pola makannya yang seimbang aja, kisaran karbo 50% lemak 30% protein 20%, kalorinya sebanyak TDEE, kalau mau surplus juga boleh. 

jangan diet ekstrim kak,,diet harus seimbang sesuai kan kebutuhan nutrisi nya  

hai kak. aku juga udah diet selama 3 bulan lebih dan belum haid juga selama itu (terakhir 31 okt). dulu aku juga makan di bawah BMR 😭 sekarang lagi makan di angka 1200-1300, oiya BMR ku 1165. kalo dalam seminggu ini aku belum haid juga niatnya mau konsul ke dokter kandungan. saranku mungkin bisa dibarengi minum rebusan rimpang & alpukat kak kalo kata temen fa. btw kabarin aku juga yaaa kak kalo udah surplus selama sebulan dan belum haid juga :( nanti aku kabarin kamu jugaaa. mungkin kamu punya twitter/ig? biar kita bisa saling berkabar 🤗🤗 semoga bulan feb ini kita haid yaaa kak ❤️ 

Aku juga gitu kk semenjak diet karena diet ketat tp aq nyoba ngurangin olahraga,berenti bkk fs & gk ngitung" kal lg (makan apapun yg aku suka) & sambil minum rebusan jahe kunyit sereh. seneng banget alhamdulillah kembali haid lg