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Das Training lief gut. ✅
Danach bin ich anstatt 3 km laufen, 4,96 km gelaufen ohne Weste. ✅
Warm-Up Flow
Complete rounds of 27, 21, 15 and 9 reps for time of:
Bike
*Perform 10 Alternating Single-Arm Devil’s Presses (50/35 lbs) between sets (30 total reps).
A.
Every 2 minutes, for 14 minutes (7 sets):
Power Clean + Hang Power Clean + Jerk
(perform a power clean then lower the bar to just above the knee & perform a hang power clean + jerk)
*Sets 1-3 = 2 reps @ 65-70% of 1-RM Clean & Jerk
*Sets 4-5 = 1 rep @ 70-75% of 1-RM
*Sets 6-7 = 1 rep @ 75-80% of 1-RM
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62.5 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 12日:
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1199 kcal
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脂質: 30.87g | たんぱく質: 48.27g | 炭水化物: 170.39g.
朝食: Desira Skyr Honig, Hofgut Haltbare Vollmilch 3,5%, REWE Bio Beerenmix, Edeka Bio Knusper Müsli Dinkel. 昼食: Penny Markt Sonnen Mais, Gut & Günstig Tortelloni mit Spinat Ricotta. 夕食: Brotland Weizenvollkornbrot, Milram Skyr Natur, Rügenwalder Mühle Vegetarischer Schinken Spicker. もっと...
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2002 kcal
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運動:
Laufen - 27 分, Crossfit - 45 分, 休憩 - 14 時間 48 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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 コメント
Na, ob das reichen wird, die olle Mareike zu schlagen🤔😊 Was ist das denn überhaupt, was Du da machst, Crossfit🤔🙋🏼♂️
2021年 01月 12日 投稿者: m6646734-37
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Mareike? Reden wir gerade von der Selben Mareike aus einer Crossfit Box?
Crossfit ist ein Kombination aus Olympisches Gewichtheben, Leichtathletik, Gymnastik und Koordination. Überwiegend eine Sportart für Einsatzkräfte, aber auch für Leute die Gerne etwas anderes ausprobieren wollen.
2021年 01月 13日 投稿者: wonderwomansabrina
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Die Mareike stand in einem Deiner Posts weiter unten und dass Du sie "überholen" möchtest😉
Einsatzkräfte ist intetessant🤔 Passt vermutlich. Hatte Crossfit immer mehr als Bühne für ehemalige Pro's aus dem Gewichtheben eingestuft, nach Karriereende.
Na jedenfalls scheinst Du ganz schön Gewichte aufzulegen💪🏻Viel Erfolg🏋🏼♀️👍🏻
2021年 01月 13日 投稿者: m6646734-37
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Ja stimmt, ich erinnere mich.
Ja, tatsächlich habe ich sie kraftmäßig überholt, aber trotzdem ist sie ein großes Vorbild für mich, weil sie aus dem Triathlon kommt und dafür bewundere ich sie sehr.
2021年 01月 13日 投稿者: wonderwomansabrina
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Ach komm schon, Du musst Dich da nicht verstecken bei den Gewichten, die Du weg haust😉 Wie ich das so sehe auf dem Bild💪🏻🏋🏼♀️ Stark👍🏻🙋🏼♂️
2021年 01月 13日 投稿者: m6646734-37
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Dankeschön😊
Ne, ich verstecken muss ich mich tatsächlich nicht.
2021年 01月 14日 投稿者: wonderwomansabrina
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