انتى عاوزه تخسي ولاتثبتى وزن الاول لو عاوزه تخسي يبقي حتاكلى اقل من سعراتك طبعا كل يوم مع صيام متقطع ورياضه ولو حتى يومين فى الاسبوع انما لو حتثبتى وزن كلى سعراتك كلها وماتزديش عليها مع رياضه بردو
2021年 01月 11日 投稿者: المتألقه دايما
|
مفيش سعرات مفروضه لنزول الوزن موحده للكل كل جسم وحسب وزنه وطوله وعمره ونشاطه بيحسب احتياجاته الطبيعيه اليوميه فمثلا لما كان وزني ١٠٠ كانت سعراتي الاصليه فوق ال٢٠٠٠ سعر وكنت انقص منها ٥٠٠ ولا انقص اكثر لنزول صحي مع الاخذ في الاعتبار ان مع عمل نشاط رياضي فالجسم احتياجاته تزيد من الطاقه وهناك عدة معادلات لحساب احتياجات الجسم والبرنامج يحسب لكي حسب هذه المعادلات RDIمن الاعدادات ويجب تحديد مستوى نشاطك وعمرك وطولك ووزنك وهدفك للثبات بتكون احتياجاتك الاصليه
اما للنزول ببطء فهو ينقص ٣٠٠ سعر حراري من احتياجاتك اليوميه
اما لفقد الوزن فهو اختيار يحسب لكي احتياجاتك ناقص ٥٠٠ سعر لفقد الوزن وهي النسبه اللمنه لنزول الوزن بالتدريج وبطريقه صحيه وبالتوفيق 💪
2021年 01月 11日 投稿者: Om habiba2020
|
السعرات بتتحسب بالنسبه للوزن و ممكن تكوني بتاخدي قيل اوي عن احتياج جسمك ف بيحوش
2021年 01月 12日 投稿者: Shama Halawa
|
كلما نقصت السعرات عن احتياجاتك اليومية بطريقة أمنه كلما نقص الوزن والعكس صحيح
2021年 01月 12日 投稿者: Firstabdo
|
حاولى تزويد تمارين عشان يرفع الحرق ولو تكرين بسيط زى المشى او القفز فى المكان ولو نص ساعه مع عمل وجبة فرى وان شاء الله عن تجربة هاتفرق كتير
2021年 01月 14日 投稿者: Amr abdel kader
|
حاولى تزويد تمارين عشان يرفع الحرق ولو تكرين بسيط زى المشى او القفز فى المكان ولو نص ساعه مع عمل وجبة فرى وان شاء الله عن تجربة هاتفرق كتير
2021年 01月 14日 投稿者: Amr abdel kader
|
انتي لو مش حابه يثبت وزنك نصيحه مني احسبي احتياجك من السعرات ونقصي منهم 300 او 500 اكثر شي والعبي كارديو ومقاومه جسمك هينزل وزن وكمان هيتشد بنفس الوقت مش المهم تنقصي وزن بسرعه لا المهم من ينزل وزنك بطريقه صحيه ومتتضريش بعدين وكمان تبقي محافظه على النزول المستمر مش شهر ويوقف معاكي
|
2021年 01月 14日 投稿者: Dina sulaiman
|
ممكن اعرف بتنشروا ازاي ع الصفحه.؟
2021年 01月 14日 投稿者: samar mahmud
|
2021年 01月 14日 投稿者: Messy Mesias
|
من فضلكم ازاي اشير بوستات هنا زيكم كدا
2021年 01月 14日 投稿者: midoogogo
|
مش فاهم من الابليكاشن ده حاجه .. حد يتكرم ويفهمنى
2021年 01月 14日 投稿者: Hamada volc
|