Merhaba, evet sanirim en cok zorlayan seylerden biri de bu zaten. Ama ben ketoya yakın bir diyet yapıyorum simdi o nedenle yağdan çok karbonhidrat alımını min. Tutuyorum. Ama yağı azaltmak istiyorsanız (uzun sureli olarak tavsiye etmem) light urunler yada az yağlı urunler tercih edebilirsiniz. Dedigim gibi bu urunleri uzun sureli kullanımını dogru bulmuyorum. Yemeklerinizi yağsız yapmaya özen gosterin derim. Ben genelde yağa bakmiyorum ama yağ tüketimim günlük 1 çay kaşığı zeytin yağı ve süt urunlerinden aldığım yağ oluyor. Kolay gelsin :)