|
em jejum
|
84.5 kg
これまでの減量分: 36.9 kg.
残り: 6.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 01月 19日:
|
2343 kcal
|
脂質: 64.13g | たんぱく質: 105.67g | 炭水化物: 311.42g.
朝食: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. 昼食: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Tomates Vermelhos, Cerveja, Alface de Folha Verde, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado). 夕食: Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Multicereais MFP, Café Expresso. 軽食/その他: Aldi Queijo Gouda, Pão Multicereais MFP, Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso. もっと...
|
|
3021 kcal
|
運動:
走る - 時速11km - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 時間 50 分. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|