2021年 01月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 8日:
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1302 kcal
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脂質: 52.57g | たんぱく質: 74.67g | 炭水化物: 144.19g.
朝食: Roti Gandum Panggang. 昼食: Tahu, Telur Asin, Tempe Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. 夕食: Tempe Goreng, Hati Sapi, Tahu Bacem, Mentimun (dengan Kulit), Wortel Dimasak, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih, Kerupuk Udang, Roti Gandum. 軽食/その他: Indomaret Kuaci, Teh Manis, Rujak, Bengkoang, Mangga, Nanas, Kedondong, Bakso Ikan. もっと...
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2020 kcal
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運動:
家事 - 2 時間, ライドバイク - 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 腹筋 - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 10 時間 55 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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