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Body tipe: Endomorph
~ Kejer protein di buah dan sayur
~ Buah: kecuali nanas dan melon
~ kacang2 boleh tapi lebih yg ke granola
~ Endo please banget jaga jarak dg tepung, nasi, kentang, krim, everything yang manis2 buatan
- workout better angkt beban dan cardio
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 7日:
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1049 kcal
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脂質: 48.76g | たんぱく質: 87.47g | 炭水化物: 75.35g.
朝食: Sesame Dressing, Kem Chicks Sayur Toge, Tempeh (Cooked) , Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Quaker Oat, Butter , Tomato Puree. 夕食: Celery , Leek, Butter , Carrots, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Egg, Chicken. 軽食/その他: Whole Wheat Bread, Papaya. もっと...
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 コメント
terus karbonya apa kalo gaboleh kentang?
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Karbonya pke sayuran 😌. Bru 1 mgg mencoba karbo dgn sayuran pencernaan lancar pooollllll. Buat gula aku msh binge dikit😭
2021年 01月 7日 投稿者: Ifka pratiwi
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Kalo aku quaker yg biru kak. Rasanya sama kek nasi
2021年 01月 7日 投稿者: erditapuspa
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kenapa nggak boleh nanas?
2021年 01月 7日 投稿者: Zanna Nur
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cara tau nya dari mana kak?? test lewat link kah?
2021年 01月 7日 投稿者: Namu nii
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Melon dan nanas kadar gula alaminya terlalu tinggi buat type endo
@istrinamjoon: apanya kak yg tau darimna? Kalo yg aku tulis ini dari beberapa artikel kesehatan yg aku cocokkan trus aku summary
Oh iya selain oat, endo boleh makan ubi2an ya buat yg cocok. Kalo aku skip ubi karena gak cocok di lambungku yg super netpicking ini hehe.
Yok semangat yok bisa buat body goal!!! 💜🤍
2021年 01月 7日 投稿者: erditapuspa
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Singkong/nasi merah masih boleh nggak, ya?
2021年 01月 7日 投稿者: matchalaette
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aku juga endo, ngambil karbo nya dari ubi jalar manis
2021年 01月 7日 投稿者: 1ra yasmin
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@kak yasmin: semangat kak untuk kita yg tim endo tim!!!!
2021年 01月 7日 投稿者: erditapuspa
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@kak matcha: aku kurang tau ya kak nasi merah tp based on my story: cobain catering 2 minggu di dg menu super sehat yg kalori perpacknya under 300kcal tp bb ku stuck di 65. Itu aku consume nasmer 50gr yg kalnya cuma 89. Badanku kurang cocok dg pernasian keknya haha
2021年 01月 7日 投稿者: erditapuspa
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🙌 Toss dulu Endo club ladies 😁
karbo aku dari oat sama ubi.
cemilan kimchi bagus buat pencernaan lgs lancar jayaaa
2021年 01月 7日 投稿者: mpok ipeh
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protein dari buah & sayur contohnya apa?
2021年 01月 7日 投稿者: dijelubis
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2021年 01月 7日 投稿者: prtwoktf
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@kak lubis aku sebutin contohnya yg gampang didapet ya
Buah: nangka, jeruk, kurma, pisang, alpuket
Sayur: bayam, selada air, lectus, bok choy, sawi, edamame, kacang polong, jagung
2021年 01月 7日 投稿者: erditapuspa
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Pgen tau bentuk tubuh caranya gmn
2021年 01月 7日 投稿者: isnahusni
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2021年 01月 7日 投稿者: juliandri97
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bentuk tubuh Ada 3, endo, ecto, Dan meso, bisa Di googling buat penjelasan lebih detail
2021年 01月 7日 投稿者: Akbar Fathardi
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Minyak , shirataki , quinoa boleh gak
2021年 01月 7日 投稿者: isnahusni
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2021年 01月 7日 投稿者: maulinaokta
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2021年 01月 7日 投稿者: Bunda Kahfi
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