2021年 01月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
64.4 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 7.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 6日:
|
1190 kcal
|
脂質: 30.07g | たんぱく質: 111.99g | 炭水化物: 115.45g.
朝食: Naleśniki mała patelnia, Nadzienie do nalesnokow, Kawa, Mleko z 2% Tłuszczu. 昼食: Pietruszka Korzeń, Seler, Marchewki, Bataty, Mięso z Piersi Kurczak, Olej Roślinny, Koperek, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%. 夕食: Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Biedronka Pieczarki, Ryneczek Lidla Szpinak Młody, Baby, Mięso z Piersi Kurczak. 軽食/その他: Tygryski Chrupki Kukurydziane o Smaku Toffi, Wedel Czekolada Mleczna, Kawa, Mleko z 2% Tłuszczu. もっと...
|
|
2031 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|