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BMR: 655 + (9,6*65)+(1,8*160)-(4,7*29)= (655+624+288-136,6)* 1,55= 2200 (olahraga 3-5x seminggu)
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65 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 6日:
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822 kcal
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脂質: 35.33g | たんぱく質: 78.14g | 炭水化物: 58.55g.
朝食: Green Tea. 昼食: Butter , Mushrooms, Kem Chicks Sayur Toge, Tomatoes, Egg Omelet or Scrambled Egg, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Quaker Oat. 夕食: Kem Chicks Sayur Toge, Tempeh (Cooked) , Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Quaker Oat, Sugar, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Butter , Tomatoes, Mushroom Pieces and Stems. 軽食/その他: Papaya. もっと...
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400 kcal
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運動:
Chloe ting hiit cardio - 36 分, Apple Health - 23 時間 24 分. もっと...
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体重に変化ありません
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